Makanan sehat mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap kuat dan bugar. Berikut beberapa kandungan utama dalam makanan sehat yang wajib kita konsumsi.

 

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa karbohidrat cukup, tubuh mudah lemas dan sulit fokus. Kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari berbagai jenis makanan, seperti nasi, roti, dan ubi.

 

Protein membantu membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga sistem imun. Sumbernya bisa dari daging, telur, kacang-kacangan, dan tahu.

 

Lemak sehat bermanfaat untuk jantung, otak, dan membantu penyerapan vitamin. Sebaliknya, lemak tidak sehat bisa meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi berlebihan. Karena itu, kita perlu memerhatikan jenis lemak sebelum mengonsumsinya.

 

Makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, bisa melancarkan pencernaan. Serat juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil, sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

 

Tubuh memerlukan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena tubuh tidak bisa memproduksi semua vitamin sendiri, kita perlu mendapatkannya dari makanan.

 

Sebagai salah satu mineral penting, zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga penting untuk mencegah kelelahan dan menjaga energi.

 

Kalsium banyak ditemukan dalam susu, keju, dan sayuran hijau. Kandungan makanan sehat ini menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mendukung fungsi otot dan saraf.

 

Orang dewasa disarankan minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari, agar tubuh tetap terhidrasi dan semua fungsi tubuh berjalan dengan baik.

 

Memenuhi kebutuhan kandungan makanan sehat setiap hari penting untuk menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan energi, dan mencegah berbagai penyakit. Dengan pola makan seimbang yang kaya nutrisi, kita bisa menjalani hidup lebih sehat dan produktif.

 

Untuk mendukung gaya hidup sehat, AIA Sehat Seratus hadir sebagai solusi lengkap yang membantu menjaga kesehatan dengan perlindungan menyeluruh dan program yang mendukung pola hidup optimal.