Lari adalah cara paling sederhana untuk hidup lebih sehat. Cukup dengan sepasang sepatu, kita bisa memperoleh banyak manfaat.
Manfaat Lari untuk Kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
Lari membantu membakar kalori karena tubuh bekerja lebih keras saat bergerak cepat. Semakin jauh dan cepat kita lari, semakin banyak kalori yang terbakar.
2. Meningkatkan Stamina
Lari secara rutin membuat tubuh terbiasa bergerak, jadi kita tidak mudah lelah. Seiring waktu, kapasitas paru-paru dan kekuatan otot pun meningkat, sehingga stamina jadi lebih baik.
3. Memperkuat Otot dan Tulang
Lari menguatkan otot kaki, pinggul, dan punggung. Gerakan berulang saat lari juga bantu tulang tetap padat dan kuat, sehingga kemungkinan osteoporosis berkurang.
4. Mengurangi Stres
Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. Karena itu, lari sering disebut sebagai cara alami untuk meredakan stres.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Lari membuat jantung bekerja lebih aktif, melancarkan aliran darah, dan membantu mengontrol tekanan darah. Hasilnya, kita bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
6. Meningkatkan Fokus
Lari membantu peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak. Ini membantu otak bekerja lebih optimal.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Orang yang rutin berolahraga, termasuk lari, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar, payudara, rahim, dan paru-paru.
Tips Lari untuk Pemula
Mulailah lari dengan pemanasan ringan agar tubuh siap bergerak. Jangan terlalu memaksakan diri di awal. lari perlahan dulu, lalu tingkatkan kecepatan dan durasi secara bertahap. Pakai sepatu yang nyaman, pilih jalur yang aman, dan usahakan lari secara rutin, misalnya 2–3 kali seminggu. Setelah lari, jangan lupa pendinginan dan minum air agar tubuh tetap segar dan pulih dengan baik.
Dukung gaya hidup sehatmu dengan AIA Sehat Seratus, program yang membantu kamu mencapai kesehatan optimal melalui berbagai tips, panduan, dan perlindungan terbaik. Yuk, mulai langkah sehatmu sekarang!
Baca 2 menit
Bagikan