ARTIKEL

Atasi Stres, Jalani Hidup Lebih Tenang

11/09/2025

Baca 3 menit

Bagikan

Stres adalah bagian dari hidup. Tapi kalau terlalu sering muncul dan tidak dikelola, bisa bikin kita cepat lelah, sulit fokus, bahkan gampang sakit. Dengan cara yang tepat, stres bisa diatasi dan hidup pun terasa lebih ringan.

Stres bisa terjadi saat tuntutan yang kita hadapi terasa lebih besar dari kemampuan untuk mengatasinya. Misalnya, tuntutan seperti tekanan di pekerjaan, masalah dalam hubungan personal atau keluarga. Atau bisa juga karena kurang istirahat, bahkan ketika terlalu banyak ekspektasi pada diri sendiri, dan sebagainya.

7 Cara Mengatasi Stres

1. Tarik Napas Dalam dan Perlahan

Saat stres mulai terasa, coba fokus ke pernapasan. Tarik napas dalam lewat hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu buang lewat mulut selama 6 detik. Ulangi beberapa kali.

2. Tidur Cukup

Tanpa tidur yang cukup, stres makin sulit dikendalikan. Idealnya, istirahat 7–9 jam sehari.

3. Bergerak Aktif

Olahraga bisa meningkatkan hormon endorfin yang bikin mood lebih baik. Tidak harus berat, misalnya jalan kaki 30 menit sehari saja cukup untuk bantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

4. Kurangi Screen Time

Terlalu banyak waktu di depan layar bisa memperparah stres. Coba atur waktu untuk disconnect dan fokus ke hal lain yang lebih menenangkan.

5. Cerita ke Orang Tepercaya

Punya support system itu penting banget. Kadang, hanya dengan bercerita ke teman dekat, pasangan, atau keluarga, beban jadi terasa lebih ringan.

6. Lakukan Hal yang Disukai

Luangkan waktu untuk hal-hal yang disukai, seperti melukis, baca buku, nonton film, atau sekadar duduk santai. Me-time itu perlu, supaya kita tidak terus-menerus kehabisan tenaga.

7. Konsultasi ke Tenaga Profesional

Kalau stres terasa berlarut-larut dan mulai mengganggu aktivitas, tidak ada salahnya cari bantuan dari psikolog atau konselor. Support seperti ini bisa membuat proses pemulihan lebih cepat.

Hidup Tidak Harus Sempurna, Asal Tetap Terkendali

Stres bisa datang kapan saja, tapi ada banyak cara untuk meredakannya. Saat kita bisa mengelola stres, hidup terasa lebih ringan dan tetap berjalan sesuai ritme kita.

Perlindungan dari AIA Health X dirancang untuk bantu hidup kita tetap seimbang, baik secara fisik, emosional, maupun finansial. Dengan dukungan yang tepat, kita tidak perlu menunggu semuanya sempurna untuk merasa tenang.

Kategori produk yang direkomendasikan

Pensiun

Rencanakan masa tua Anda untuk hidup yang lebih bahagia

Proteksi dengan Manfaat Investasi

Memiliki rumah pribadi, memberikan pendidikan yang terbaik bagi anak adalah mimpi yang bukan tidak mungkin dapat terwujud. Satu yang dibutuhkan, perencanaan yang matang.