Clean eating adalah pola makan yang mengutamakan makanan alami dan menghindari olahan. Meski sering disebut diet, ini sebenarnya gaya hidup sehat untuk jangka panjang.
Tujuan Clean Eating
Clean eating dikenal sebagai cara makan sehat dengan berbagai tujuan.
- Menyediakan nutrisi optimal bagi tubuh
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Menjaga berat badan ideal
- Meningkatkan energi dan kebugaran
Cara Clean Eating dengan Tepat
1. Hindari Pemanis Buatan
Pemanis buatan sering ditemukan dalam produk seperti minuman rendah kalori, permen, dan makanan instan. Meski rendah kalori, pemanis ini bisa mempengaruhi metabolisme dan memicu keinginan makan manis berlebihan. Sebagai gantinya, kita bisa memilih pemanis alami seperti madu, stevia, atau kurma.
2. Masak Sendiri di Rumah
Masak sendiri memungkinkan kita untuk mengatur semua bahan dan cara mengolah makanan. Kurangi penyedap rasa dan pilih cara masak sehat seperti kukus, rebus, atau panggang. Pakai minyak zaitun atau kelapa, ditambah bumbu alami seperti jahe, bawang putih, dan kunyit.
3. Atur Porsi Sesuai Kebutuhan
Clean eating bukan berarti harus makan sedikit. Porsinya tetap pas sesuai kebutuhan, supaya berat badan tetap seimbang.
4. Biasakan Konsumsi Buah dan Sayur
Biasakan makan buah dan sayur tiap hari. Selain enak, kandungannya membuat tubuh sehat dan pencernaan lancar.
5. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan hipertensi. Gantilah dengan real food seperti daging tanpa pengawet, kacang almond, dan beras merah.
Menjalani pola makan sehat seperti clean eating adalah langkah awal untuk hidup lebih berkualitas. Namun, kesehatan yang optimal juga perlu ditunjang dengan perlindungan finansial yang tepat. AIA hadir untuk mendampingi perjalanan hidup sehat Kita, tidak hanya dari sisi gaya hidup, tetapi juga perlindungan jangka panjang.
Yuk, cari tahu bagaimana kita bisa memadukan pola hidup sehat dengan perencanaan keuangan yang cerdas lewat AIA Sehat Seratus! AIA Sehat Seratus tidak hanya memberikan perlindungan menyeluruh, tetapi juga mendukung kita untuk tetap hidup sehat dan produktif.
Baca 2 menit
Bagikan