Mandi air hangat digemari banyak orang karena dianggap membuat saraf relaks dan tidur lebih nyenyak. Namun, ada keuntungan lainnya yang bisa kita dapatkan, lho.

Setelah melakukan aktivitas berat, kita disarankan untuk mandi dengan air hangat. Suhu air hangat akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu merelaksasi otot serta sendi. Dengan begitu, tubuh pun akan lebih santai untuk bisa istirahat setelahnya.

Lebih lanjut lagi mandi air hangat juga akan membuat tidur lebih lelap. Karena itulah, mandi air hangat disarankan dilakukan pada malam hari. Namun, batasi durasi mandi air hangat sebelum tidur hanya sekitar 20 menit.

Uap dari air panas merupakan obat untuk meredakan gejala pilek dan gangguan pernapasan lainnya. Manfaat ini pun bisa didapatkan dengan mandi air hangat saat sedang pilek, bersin, dan hidung tersumbat. Air hangat akan membantu membuka saluran pernapasan dan mengencerkan dahak.

Air hangat akan membuka pori-pori kulit sehingga bisa mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh melalui keringat. Hal ini pun akan membuat kulit lebih sehat dan cerah.

Menggunakan air hangat untuk mandi juga membuat tubuh relaks dan menurunkan level stres. Kondisi ini juga akan mengurangi kecemasan yang didapat dari aktivitas sehari-hari. Mandi air hangat juga membuat suasana hati lebih gembira.

Air dingin menjadi pilihannya banyak orang, terlebih lagi kita yang tinggal di negara tropis. Mandi air dingin pun sangat disarankan dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Berikut manfaat mandi air dingin yang bisa kita dapatkan.

Sebuah studi pada 2019 yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Physiology and Performance menemukan bahwa kulit yang terkena air dingin setelah olahraga dapat membantu mendinginkan tubuh. Pasalnya, air dingin akan membuat pembuluh darah di permukaan kulit menyempit sehinga membuka jaringan tubuh dalam membesar dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

Hal serupa juga bisa didapatkan saat mandi air dingin pada pagi hari yang membuat tubuh lebih segar sebelum beraktivitas. Ahli kesehatan menyarankan penderita hipertensi dan pengidap penyakit kardiovaskular lainnya untuk rutin mandi air dingin.

Kortisol adalah hormon yang dilepaskan tubuh untuk merespons stres. Mandi air dingin bisa membantu menurunkan kadar kortisol dalam darah sehingga tubuh lebih relaks. Para ahli juga menyarankan untuk berendam air dingin saat level stres sedang tinggi.

Mandi air dingin juga sangat disarankan setelah olahraga dengan intensitas tinggi. Air dingin akan membuat otot lebih relaks sekaligus membantu mempercepat pemulihan pascaolahraga. Namun, istirahat yang cukup tetap dibutuhkan.

Tubuh punya kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan suhu. Saat kita mandi air dingin, tubuh akan secara otomatis membakar lemak untuk menghasilkan panas. Tentu saja perlu diimbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga.

 

Apalagi jika olahraganya dilakukan secara rutin dan terstruktur. Kita bisa mulai berolahraga bersama AIA Vitality yang di dalamnya tersedia banyak tantangan yang bisa kita taklukan. Tubuh sehat, reward pun didapat. Yuk, join sekarang dan dapatkan hidup lebih sehat, lebih lama, lebih baik bersama AIA!

 

 

 

Referensi:

Healthline. Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better? [Diakses pada 23 September 2023]

Web MD. What to Know About the Benefits of a Cold Shower vs. a Hot Shower [Diakses pada 23 September 2023]

Medical News Today. What are the benefits of cold and hot showers? [Diakses pada 18 September 2023]