Berdasarkan journal pengaruh musik terhadap respon stress, didapatkan hasil bahwa mendengarkan musik bisa membantu kita dalam mengurangi stress. Hal ini dikarenakan mendengarkan musik akan memberikan dampak pada respons stress manusia, khususnya pada sistem saraf otonom. Oleh karena itu, kita yang mendengarkan musik cenderung bisa lebih cepat pulih ketika mengalami stres. Menurut Bethany Cook, PsyD,  yang merupakan seorang psychologist dan music therapist, kalau kita ingin mengambil jeda dari apa yang membuat kita stress, pilihlah lagu yang memiliki storyline berbeda dari apa yang menguras energi dan pikiran kita. Dengan melakukan hal ini perasaan kita bisa teralihkan. 

Suka mendengarkan musik sebagai background sewaktu bekerja atau belajar? Itu berarti kita sudah mendapatkan benefit berikutnya dari mendengarkan musik, yaitu membantu meningkatkan kinerja kognitif. Mendengarkan musik terbukti bisa membantu kita lebih fokus dengan aktivitas yang kita jalankan. Akan tetapi, yang menjadi catatan musik yang dimaksud lebih ke instrumental musik. Sebaiknya hindari menyalakan musik dengan lirik yang kompleks karena malah bisa mendistraksi pikiran kita. 

Sudah mencoba berbagai cara untuk bisa tidur, tapi masih tetap insomnia? Nah, mendengarkan musik bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Menjelang waktu tidur, coba nyalakan relaxing musik dengan volume yang pelan sebagai background. Untuk jenis musik yang direkomendasikan adalah jenis musik klasik. Alasan kenapa jenis musik ini bisa memberikan pengaruh baik untuk kualitas tidur kita adalah karena adanya relaksasi otot yang terjadi sewaktu mendengarkan musik. Jadinya kita pun dapat terdistraksi dari beban pikiran dan bisa tidur lelap. 

Gak ada motivasi untuk melakukan olahraga? Sudah pernah melakukannya sambil mendengarkan musik? Berolahraga sambil mendengarkan musik terbukti dapat meningkatkan motivasi kita. Bukan cuma jadi bersemangat untuk memulai olahraga, dengan mendengarkan musik kita pun bisa lebih termotivasi untuk melakukan gerakan workout dalam durasi yang lebih lama. Makanya, mulai sekarang coba dengarkan musik dan mulai gerakkan tubuh! Pilihlah musik upbeat atau dengan tempo cepat untuk semakin memompa adrenalin kita.

Ternyata musik juga punya manfaat dari segi mengurangi keinginan untuk makan banyak. Dalam journal yang meneliti kaitan musik dengan asupan kalori, ditemukan hasil kalau musik yang soft dan lighting yang warm bisa menciptakan suasana yang lebih rileks. Dengan lingkungan seperti ini, kita pun akan cenderung makan secara perlahan dan jadi lebih cepat kenyang. Bagi yang memang ingin mengurangi berat badan, bisa mencoba juga cara yang satu ini nih. Ayo mulai cari musik soft yang kamu sukai dan pas untuk menemani waktu makan nanti!

 

Itulah kelimat manfaat mendengarkan musik yang bisa peroleh. Jadi, bukan cuma sekedar sarana hiburan saja, dilihat dari sisi psikologis ada banyak manfaat lainnya dari mendengarkan musik yang bisa kita dapatkan.