Mayo Clinic Health System menyebut berkebun sebagai olahraga yang terbukti bisa menurunkan stres dan kecemasan. Rutinitas yang dilakukan dalam berkebun memiliki ritme yang menenangkan, mulai dari menanam, menyiram, hingga memanen. Selain itu, setiap tanaman juga punya masa hidupnya masing-masing sehingga kita perlu mengikuti siklus mereka.

Kabar baiknya, kita masih bisa menemukan buku gambar dan mewarnai dengan mudah di banyak toko buku. Malahan, ada buku mewarnai yang memang diproduksi khusus untuk orang dewasa. Hobi yang satu ini bisa membuat kita lebih fokus saat melakukannya. Verywell Mind menyebut hobi yang satu ini sebagai manajemen stres saat kita melihat hasil karya dalam banyak warna.

Mendengarkan musik sebenarnya jadi pilihan hobi yang menarik. Namun, lebih baik lagi jika bisa memainkan salah satu alat musik. Dilansir dari Verywell Mind, menciptakan sebuah lagu cukup ampuh untuk membantu menurunkan stres karena perhatian kita untuk berekspresi. Terlebih lagi kalau kita bisa membagikan musiknya ke orang terdekat.

Studi dari Jerman tahun 2018 mengungkapkan bahwa, menyusun puzzle membuat stres teralihkan dari sesuatu yang bisa memicu stres. Dengan kata lain, kita bisa sangat sibuk untuk mencari potongan puzzle untuk menyelesaikannya. Menyusun puzzle juga membuat pikiran kembali segar sehingga bisa kembali melakukan aktivitas rutin harian.

Menghabiskan waktu di dapur juga bisa menjadi hobi yang cukup menyenangkan. Terlebih lagi, kita bisa mengasah kreativitas dengan mencoba resep baru. Ditambah lagi kalau hasil masakan sangat enak dan disukai oleh banyak orang. Malahan, memasak juga bisa jadi salah satu hobi yang bisa menghasilkan banyak uang.

Journaling merupakan salah satu cara untuk melihat diri lebih dalam tentang banyak hal. Kita pun bisa melampiaskan stres dalam buku harian dengan menulis hal-hal yang memicu stres, seperti pekerjaan, teman, hingga pasangan. Lalu, bikin daftar hal-hal yang membuat kita bahagia. Bangun kebiasaan menulis setiap hari untuk mendapatkan ketenangan.

Aktivitas fisik punya banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari menjaga kesehatan fisik, membentuk tubuh, hingga menurunkan stres. Tidak perlu harus selalu membayangkan olahraga berjam-jam yang melelahkan. Jalan kaki sekitar 15-20 menit setiap hari pun sudah bisa dikatakan olahraga yang mampu menurunkan stres, loh. Kalau mau lebih niat lagi, coba manfaatkan dumbbell di rumah untuk mengencangkan otot-otot tubuh.

 

Sesi berolahraga akan semakin seru dan menantang jika kita memiliki target harian atau mingguan. Dengan bergabung bersama AIA Vitality, kita akan mendapatkan tantangan yang akan membuat kita semakin semangat berolahraga. Yuk, join AIA Vitality sekarang!

Referensi:

Verywell Mind. Top 10 Stress-Relieving Hobbies. [Diakses pada 11 September 2023]

Waze Puzzle. 7 Mental Health Benefits of Puzzling. [Diakses pada 11 September 2023]

Mayo Clinic Health System. Dig into the benefits of gardening. [Diakses pada 11 September 2023]