Jalan kaki punya segudang manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental kita. Seperti yang dikutip dari Mayo Clinic, kebiasaan berjalan kaki bisa mencegah kita dari berbagai penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi stress. Bahkan hasil studi dari Universitas Leicester menyebutkan kalau kebiasaan kita berjalan kaki juga bisa membuat kita awet muda!  Jadi the power of walking gak bisa kita ragukan lagi.

 

Nah, bagi yang merasa sangat jarang berjalan kaki, yuk mulai tumbuhkan kebiasaan berjalan kaki dengan melakukan jalan kaki 10000 langkah. Untuk bisa berjalan 10 ribu langkah, ada beberapa hal yang mungkin tak terpikirkan yang membuat kita bisa aktif berjalan kaki. Berikut cara-cara simpelnya! 

Untuk mendapatkan 10000 langkah, langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah menggunakan tangga sesering mungkin. Mau itu di stasiun kereta, mall, sampai kantor, hindari menggunakan escalator maupun lift. Dengan memilih naik turun tangga, akan terasa sekali jumlah langkah berjalan yang lebih banyak kita hasilkan. Badan kita pun akan jauh lebih fit lho karena serasa seperti berolahraga. 

Sangat dianjurkan untuk tidak duduk lama sampai berjam-jam karena banyak memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Mulai dari melemahnya otot, gangguan sendi, hingga memperlambat metabolisme tubuh. Maka dari itu, saat bekerja, belajar, atau sekedar menonton acara favorit, yuk kasih jeda setiap 50-60 menit untuk bangun dan berjalan-jalan beberapa menit di sekitar. Jumlah langkah target kita pun jadi semakin dekat dari goalsnya dengan memanfaatkan waktu break.

Apakah kamu tahu kalau berjalan kaki setelah makan memiliki segudang manfaat? Diantaranya membantu mencerna makanan lebih cepat, mengatur gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan pastinya menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jadikan jalan kaki setelah makan sebagai habit baru untuk mendapatkan benefit-nya sekaligus mencapai 10000 langkah dalam sehari. Tidak perlu menghabiskan waktu lama kok. Cukup lakukan sekitar 10-15 menit saja.

Sering menggunakan kendaraan pribadi? Hal ini bisa menjadi salah satu alasan berkurangnya aktivitas berjalan kaki kita dalam sehari. Tapi, tenang saja tetap ada solusi meski kita menggunakan motor atau mobil untuk pergi beraktivitas. Caranya adalah dengan memarkirkan kendaraan kita agak jauh di belakang sehingga kita perlu berjalan cukup banyak untuk bisa sampai keluar tempat parkir.. Baru dari sana kita berjalan kaki untuk sampai ke tempat kerja atau kuliah.

Biasanya tempat yang dituju saat bertemu dengan teman adalah cafe. Menyenangkan berkumpul di cafe sambil menikmati segelas kopi atau teh, tapi sesekali agar bisa mencapai 10000 langkah kenapa tidak quality time bersama teman dengan berjalan kaki ke tempat yang indah dan hijau? Berjalan sambil mengobrol membuat waktu berjalan tidak terasa, tau-tau kita sudah berjalan jauh. Jangan lupa untuk membawa air minum agar badan kita tetap terhidrasi saat berjalan kaki.

 

Terbukti ada banyak cara yang bisa kita lakukan supaya bisa berjalan kaki 10 ribu langkah setiap harinya. Bukan cuma membuat badan kita jadi sehat, masih banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berjalan kaki. Siapa sih yang gak mau tetap fit dan terlihat awet muda? Untuk itu, yuk mulai memperbanyak langkah setiap harinya!