ARTIKEL

Tangkis Body Shaming dengan Cara Ini

Baca 2 menit

Body shaming Mental Wellness

Bagikan

Body shaming kian marak belakangan ini. Hal ini juga didukung oleh kemajuan media sosial yang membuat banyak orang terlalu bebas dan leluasa melontarkan pendapatnya. Menyaring dan mencegah body shaming memang tak mudah. Untuk itu, kita perlu tahu cara menangani ketika mengalami kejadian ini.

Pernah mengalami body shaming? Body shaming adalah perlakuan berupa komentar negatif atau kritik pada seseorang terkait bentuk fisik atau penampilan tubuhnya. Hal ini bisa membuat korban body shaming merasa malu dan tidak berharga. Sebaliknya, pelaku body shaming justru sering kali merasa tindakan yang dilakukannya adalah wajar dan tidak salah.

Fenomena body shaming semakin parah saat pengguna media sosial semakin banyak. Di media sosial, bertebaran berbagai bentuk body shaming, mulai dari mengomentari bentuk tubuh, warna kulit, hingga kekurangan fisik seseorang. Meskipun pelaku menganggap komentar negatif biasa, body shaming merupakan salah satu bentuk perundungan verbal atau bullying.

Korban body shaming bahkan bisa mengalami gangguan mental yang serius. Seseorang yang mendapat body shaming terkait kondisi tubuhnya yang terlalu gemuk atau kurus, misalnya, bisa terpicu mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia atau bulimia. Perundungan dengan body shaming juga bisa memicu gangguan kecemasan, stres, depresi, hingga keinginan untuk bunuh diri.

Sebenarnya, kita sulit bisa mencegah orang lain berkomentar negatif tentang penampilan fisik. Meskipun demikian, kita bisa mengendalikan diri dan memilih cara bijak untuk menanggapi body shaming.

Ciptakan body positivity

Kita perlu berbicara pada diri sendiri bahwa tubuh kita, meskipun berbeda dari orang lain, tetap berharga dan istimewa. Sadarilah bahwa tiap orang memiliki karakteristik tubuh yang unik. Kita perlu kembali menerbitkan rasa syukur karena memiliki tubuh sehat dan mampu melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan.

Mindset ini dapat menjadi benteng pertahanan saat menghadapi body shaming, baik secara langsung ataupun melalui media sosial.

Kontrol emosi

Saat mendapatkan perlakuan body shaming, kendalikan diri dan kontrol emosi agar tidak mudah terpancing. Untuk mencegah diri sendiri terpuruk gara-gara komentar negatif, hindari menyimpan kata-kata dari pelaku body shaming ke dalam hati.

Jika kata-kata body shaming mulai menghantui pikiran, segera lawan dengan pandangan positif tentang kelebihan diri sendiri. Hindari pula membalas komentar negatif body shaming dengan kata-kata kasar atau tindakan yang menjurus pada kekerasan fisik.

Menjauhi sumber body shaming

Jika body shaming berasal dari sumber yang sama dan terjadi berulang-ulang, sebaiknya kita hindari sumber body shaming tersebut. Contohnya, jika body shaming berasal dari media sosial, saatnya kita istirahat sejenak dari akses media sosial dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Demikian juga jika body shaming muncul dari lingkungan sosial tertentu. Ada baiknya kita menjaga jarak atau menjauhi lingkungan sosial pencetus body shaming.

Tegur dengan tegas

Umumnya pelaku ujaran body shaming kurang mempunyai kepekaan sosial sehingga menganggap ejekan atas kondisi fisik seseorang adalah hal lumrah. Untuk itu, kadang kita perlu menegur dengan tegas dan mengatakan bahwa kata-katanya merupakan bentuk body shaming serta memintanya untuk menghentikan ujaran body shaming.

Terkadang, kondisi atau situasi sosial dengan kemunculan body shaming sulit dihindari. Kita perlu menjaga kondisi mental agar tetap sehat dan terhindar dari efek-efek negatif body shaming. Jangan biarkan body shaming mengganggu pikiran dan kondisi kejiwaan. Segera jauhi sumber pemicu body shaming dan kelilingilah diri dengan lingkungan yang positif dan suportif. Tak kalah penting, jagalah diri sendiri agar tidak mudah terpengaruh dan terdorong untuk menjadi pelaku body shaming.

Referensi:

Verywellmind.com. What is Body Shaming. [Diakses 8 Oktober 2023]

PsychCentral.com. Body Shaming. [Diakses 9 Oktober 2023]

KentuckyCounselingCenter.com. How to Deal with Body Shaming. [Diakses 9 Oktober 2023]

Halodoc.com. Body Shaming. [Diakses 8 Oktober 2023]

Pijarpsikologi.org. Body Shaming dan Cara Mengatasinya. [Diakses 8 Oktober 2023]