Skip to main content
  • Bahasa
  • English
  • Search
  • AIA FINANCIAL INDONESIA
  • PRODUK KAMI
    • PROTEKSI JIWA
    • KESEHATAN
    • PENYAKIT KRITIS
    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI
    • Proteksi Secara Digital
    • CREDIT LIFE
    • DANA PENSIUN
    • EMPLOYEE BENEFIT
  • Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi
    • Menikah
    • Masa Depan Anak
    • Hari Tua
    • Warisan
    • Hal Tak Terduga
  • TENTANG AIA
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial
    • INFORMASI MEDIA
    • AIA Di Indonesia
    • Karir Bersama AIA
    • Laporan Keuangan Perusahaan
    • Aktivitas dan Promo terbaru
    • Sustainability Report
    • UNIT LINK ANNUAL REPORT
    • AIAPedia
  • LAYANAN
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan
    • NILAI UNIT
    • CUSTOMER CARE
    • FORMULIR
    • PERTANYAAN
    • RUMAH SAKIT REKANAN
    • Publikasi
    • Personal Medical Management
    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika
    • AIA Premium Medical Care
    • TELEKONSULTASI
  • iRecruit
    • Formulir Lead
    • Pantau Aplikasi
    • Acara
  • AIA Vitality
    • TENTANG AIA VITALITY
    • CARA AIA VITALITY BEKERJA
    • Artikel Vitality
  • My AIA
    • My AIA
    • PENSION e-@CCESS
    • EBENEFITS
    • AGENCY
    • BANCASSURANCE
    • Profil
    • Polis
    • Tenaga Pemasar
    • Pembayaran
    • Klaim
    • Dana Investasi
    • Dokumen
  • Komitmen Kami
  • Personal Medical Management
AIA
  • PRODUK KAMI

    PRODUK KAMI

    Produk dan manfaat perlindungan asuransi untuk semua kebutuhan Anda

    Lihat Selengkapnya

    Untuk Individu

    Untuk Korporasi

    • PROTEKSI JIWA

      Protection untuk beragam gaya hidup Anda dan keluarga

    • KESEHATAN

      Nikmati hidup dengan perawatan kesehatan kelas satu

    • PENYAKIT KRITIS

      Perlindungan terhadap risiko terkena Penyakit kritis

    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI

      Pengembangan dana yang optimal untuk proteksi dengan manfaat investasi yang Anda miliki

    • Proteksi Secara Digital

      Perlindungan anti ribet untuk Anda yang aktif

    • CREDIT LIFE

    • DANA PENSIUN

      Perencanaan dana pension untuk Karyawan Anda

    • EMPLOYEE BENEFIT

      Perlindungan terbaik untuk Karyawan Anda dan Keluarga mereka

  • Momen Penting

    Momen Penting

    Saat-saat penting dalam Tahapan Kehidupan Anda dan Keluarga

    Lihat Semua Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi

      Persiapkan tabungan dan investasi untuk simpanan masa depan

    • Menikah

      Persiapkan diri anda mulai dari sebelum hingga setelah pernikahan

    • Masa Depan Anak

      Persiapkan masa depan anak anda sejak dini

    • Hari Tua

      Recanakan masa tua anda untuk hidup yang bahagia

    • Warisan

      Jaminan masa depan bagi anda dan keluarga anda

    • Hal Tak Terduga

      Seringkali hal tak terduga menimpa, persiapkan segala sesuatu dimulai sejak dini

  • TENTANG AIA

    TENTANG AIA

    Selama puluhan tahun AIA melayani jutaan nasabah di seluruh wilayah Asia Pasifik

    Pelajari lebih lanjut
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial

      Kami menyadari komunitas sangat penting bagi pertumbuhan kami

    • INFORMASI MEDIA

      Berita terbaru dari AIA

    • AIA Di Indonesia

      Tentang AIA Di Indonesia

    • Karir Bersama AIA

      Temukan kesempatan bekerja di AIA

    • Laporan Keuangan Perusahaan

      Anda dapat mengunduh laporan yang Anda perlukan

    • Aktivitas dan Promo terbaru

      Ikuti aktivitas & promo terbaru kami

    • Sustainability Report

      Komitmen kami dalam menjalankan bisnis yang berkelanjutan

    • UNIT LINK ANNUAL REPORT

      Laporan Tahunan Kinerja Unit Link AIA

    • AIAPedia

      Mengenal lebih jauh berbagai istilah asuransi

  • LAYANAN

    LAYANAN

    Kami selalu memberikan layanan yang terbaik untuk Anda

    Contact AIA
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan

    • NILAI UNIT

      Informasi Nilai Unit dan Kinerja Investasi

    • CUSTOMER CARE

      Alamat Kantor Pelayanan Kami

    • FORMULIR

      Anda Dapat Mengunduh Formulir Yang Anda Perlukan

    • PERTANYAAN

      Daftar Pertanyaan Yang Sering Diajukan

    • RUMAH SAKIT REKANAN

      Daftar Alamat Rumah Sakit, Klinik dan Dokter Rujukan

    • Publikasi

      Market Review, Market Focus, The Bridge Talks, Market Condition Update

    • Personal Medical Management

      Dukungan medis personal dengan akses global

    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika

    • AIA Premium Medical Care

    • TELEKONSULTASI

  • iRecruit

    iRecruit

    • Formulir Lead

    • Pantau Aplikasi

    • Acara

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • TENTANG AIA VITALITY

    • CARA AIA VITALITY BEKERJA

    • Artikel Vitality

      Artikel Vitality

  • My AIA

    My AIA

    Layanan portal untuk Nasabah dan Tenaga Pemasar AIA.

      NASABAH
    • My AIA
      Pension e-@ccess
      eBenefits
      TENAGA PEMASAR
    • Agency
      Bancassurance

    My AIA

    Login or register to access and manage all your policies, claims and more.

    Login
    Already have an account?
    New to AIA?

    If you are not an AIA customer and do not have a login, you can register for a My AIA account.

    Selamat datang

    Akses dan atur polis, klaim, dan lain sebagainya.

    Keluar
    • Profil

      Tampilkan dan atur profil saya

    • Polis

      Tampilkan dan atur detail polis saya

    • Tenaga Pemasar

      Tampilkan informasi profil dan kontak tenaga pemasar saya

    • Pembayaran

      Tampilkan informasi pembayaran saya

    • Klaim

      Tampilkan informasi klaim saya

    • Dana Investasi

      Tampilkan informasi dana investasi saya

    • Dokumen

      Tampilkan informasi dan download dokumen saya

  • Language Select
    • Bahasa
    • English
  • Search
  • Hubungi Kami
    • CALL US

      AIA Customer Care Line
      1 500 980 atau 021-30001980
      Buka hari Senin-Jumat,
      pukul 08:00 -16:30 WIB

    • Kirim Email

      Anda bisa mengirimkan email kepada kami dengan cara yang cepat dan mudah.

    • FAQ

      Cari tahu pertanyaan yang sering diajukan di sini. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

    • Daftar Istilah

      Ketahui istilah-istilah yang biasa kami gunakan beserta maknanya.

Personal Medical Management
Prev | layanan
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Bagaimana Ramadan Dapat Membantu Mengatur Ulang Sistem Kekebalan Tubuh

    Oleh: Tim Medix

    Accident Pro Prime

    Bulan suci Ramadan menawarkan kesempatan yang ideal untuk memikirkan kembali bagaimana dan mengapa kita makan makanan tertentu, waktunya membuat perubahan menjadi lebih baik.

    Selama dua tahun berturut-turut, 1,8 miliar Muslim di dunia merenungkan bagaimana mereka dapat merayakan Ramadan dengan cara yang aman dan sehat. Tahun ini, jatuh antara 12 April dan 11 Mei, bergantung pada penampakan pertama bulan sabit.

    Ramadan adalah waktu ritual besar, tetapi pada tahun 2020 banyak dari tradisi yang telah berusia berabad-abad terganggu oleh Covid-19. Masjid ditutup dan pemerintah memberlakukan pembatasan ketat pada orang untuk berkumpul bersama untuk berbuka puasa.

    Tahun ini, beberapa dari batasan tersebut telah dicabut, tetapi kenyataannya pertemuan sosial tetap akan berkurang. Namun, karena kita terpaksa harus mengubah ritual, ini akan membawa kesempatan untuk memikirkan kembali makanan yang biasanya dikonsumsi dan membuat perubahan positif dan diharapkan selamanya.

    Selama Ramadan, umat Islam tidak makan atau minum di siang hari. Sebaliknya, mereka makan satu kali sebelum matahari terbit (sahur) dan satu kali setelah matahari terbenam (buka puasa).

    Tanpa makanan dan minuman selama jangka waktu tertentu dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ini memberi istirahat pada usus, meningkatkan regenerasi sel dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah.

    Kuncinya adalah mendukung semua manfaat baik ini dengan mengakhiri puasa dengan pilihan makanan yang tepat. Setelah periode pantang, sangat mudah untuk tergoda dengan makanan yang tidak sehat, atau mengisi perut kosong kita dengan terlalu banyak, terlalu cepat.

    Padahal, berbuka puasa dengan sepiring penuh makanan berlemak atau gorengan, dilanjutkan dengan hidangan penutup manis berukuran besar hanya akan memberikan rasa kepuasan sementara.

    Dalam jangka pendek, jenis makanan ini jauh lebih mungkin menyebabkan ketidaknyamanan fisik seperti kembung, gangguan pencernaan, dan kurang tidur. Dalam jangka panjang, banyak jenis penyakit kronis yang memanggil: dari diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.

    Berikut beberapa yang perlu diperhatikan tentang cara makan untuk kesehatan selama Ramadan dan seterusnya:

    1. Hidrasi

    Pakar kesehatan umumnya merekomendasikan sekitar dua liter air per hari. Menghindari dehidrasi adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi umat Islam selama Ramadan karena mereka tidak minum apa pun saat berpuasa.

    Ini sangat penting sekarang karena beberapa penelitian akademis menunjukkan bahwa saluran udara yang kering meningkatkan kerentanan terhadap penyakit virus.

    Cara terbaik untuk memerangi dehidrasi adalah menghindari minuman bersoda, berkafein, atau manis sebelum atau sesudah puasa. Pilih air, makanan dengan kandungan cairan tinggi seperti sup dan semur atau makanan individu dengan kadar air tinggi seperti zukini (97%) dan terong (92%).

    Atasi masalah tenggorokan kering di siang hari dengan minum susu atau yoghurt untuk sahur. Hindari makanan yang terlalu asin.

    2. Serat

    Sedikit dari kita yang mengonsumsi 30 gram per hari seperti direkomendasikan. Tetapi mikrobioma usus Anda akan sangat terbantu jika Anda makan lebih banyak, karena itu adalah sumber makanan utama mereka. Mikrobioma yang seimbang membantu mengatur respons kekebalan tubuh.

    Serat adalah bagian tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Ia lewat ke usus besar secara utuh. Sumber yang baik adalah sereal gandum utuh, sayuran hijau, buah-buahan,  kacang-kacangan dan biji-bijian.

    Sangat penting untuk mendapatkan banyak serat selama Ramadan, karena mengubah kebiasaan makan dapat memicu sembelit. Banyak Muslim makan tiga kurma di awal buka puasa karena alasan spiritual, seperti yang dilakukan Nabi Muhammad. Tapi itu juga merupakan sumber serat yang bagus (sekitar delapan gram).

    3. Pati

    Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk sel kita. Makan karbohidrat kompleks untuk sahur membantu menyiapkan tubuh untuk hari itu.

    Tapi pilih pati, yang rendah indeks glikemik (GI). Ini dicerna lebih lambat dan membantu menjaga kadar gula darah, mencegah mengidam makanan dan kekacauan metabolisme. Pilih nasi merah atau coklat daripada nasi putih. Makan kentang dengan kulitnya.

    4. Protein

    Kita membutuhkan protein untuk memperbaiki otot dan tulang kita. Itu juga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan setelah berbuka puasa. Pilih protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, tahu atau telur.

    5. Lemak

    Sangat mudah untuk berpikir bahwa lemak harus dihindari selama Ramadan, atau bahkan secara umum untuk menjaga penurunan berat badan. Tetapi kuncinya adalah makan lemak yang tepat karena lemak itulah yang membuat tubuh tetap sehat.

    Kita membutuhkan lemak untuk sistem kekebalan tubuh kita, untuk produksi hormon dan regenerasi sel. Mereka juga membantu kenyang lebih lama dan membantu penyerapan vitamin tertentu - A, D, E dan K.

    Sumber lemak yang baik adalah mentega, kacang-kacangan dan minyak kacang, alpukat, minyak ikan, dan biji rami. Masak kari dengan minyak kelapa, atau tambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke dalam sup atau rebusan.

    Sumber : https://www.medix-global.com/ind/content/blog/view/?ContentID=3215.  

    Hubungi Kami
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    Lihat Selengkapnya
    HUBUNGI KAMI
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    KANTOR PUSAT
    AIA Customer Care Line
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI

    Tentang AIA Financial

    Daftar Produk Kami

    Daftar Agen Kami

    Laporan Keuangan Perusahaan

    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik

    Struktur Organisasi

    AIA.COM
    Tentang Grup AIA
    KANTOR PUSAT
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
     
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    PT AIA FINANCIAL berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
    TENTANG KAMI
    Tentang PT AIA FINANCIAL
    Daftar Produk Kami
    Daftar Agen Kami
    Laporan Keuangan Perusahaan
    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik
    Struktur Organisasi
     
    AIA.COM
    Tentang Grup AIA

    Hak Cipta© 2020, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi
    Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement
    ×

    Informasi Penting

    Nasabah yang terhormat,


    browser Internet Explorer tidak mendukung tampilan terbaik MYAIA. Anda dapat menggunakan browser lain seperti Chrome, Firefox, Microsoft Edge atau Safari versi terakhir.


    Silakan klik tautan berikut untuk mengunduh browser Chrome : Download Chrome



    Hak Cipta© 2019, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi.