Permintaan antidepresan telah meroket selama dua dekade terakhir. Tetapi apakah ada alternatif lebih baik untuk mendukung orang tua? Di seri keempat kami tentang kesehatan mental, kami memeriksa bagaimana profesi medis menangani kesejahteraan pada generasi lebih tua.
Pada kesimpulan data paling ekstrem dari kondisi kesehatan mental, terdapat hubungan langsung antara usia dan meningkatnya risiko bunuh diri, terutama di kalangan pria. Salah satu alasan utamanya karena orang tua cenderung tidak menerima perawatan kesehatan mental.
Di AS, misalnya, hanya 4,7% dari mereka yang berusia 65 ke atas yang melaporkan menerima perawatan profesional selama 2019 dibandingkan dengan 20,3% dari keseluruhan populasi. Studi juga menunjukkan bahwa depresi sangat marak di kalangan penghuni panti jompo di seluruh dunia.
Mengapa orang tua tidak membutuhkan bantuan yang layak mereka dapatkan?
Penyebab masalah kesehatan mental cukup mudah dipahami. Penyakit kronis dan berkaitan dengan usia seperti osteoarthritis, diabetes dan demensia dapat memperburuk kemampuan mereka untuk tetap aktif dan terlibat dengan dunia luar. Kehilangan orang yang dicintai juga dapat menambah perasaan isolasi sosial.
Diagnosis yang terlewat
Namun, masalah ini sering terlewat dan tidak dikonsultasikan secara baik dengan tenaga profesional. Menghabiskan waktu memilah-milah jenis penyakit fisik, yang secara rutin diderita orang tua, membuat dokter memiliki lebih sedikit waktu untuk membahas penyakit psikologis.
Lalu terdapat stigma, membahas kesehatan mental secara terbuka adalah fenomena yang cukup baru dan didominasi generasi muda.
Orang tua mungkin, sebaliknya, memilih cara tidak langsung untuk menyoroti tekanan psikologis yang mereka derita, seperti menghubungkannya dengan kondisi fisik yang menurun.
Di banyak negara, dokter telah menunjukkan preferensi yang nyata untuk meresepkan antidepresan sebagai solusi utama. Di Inggris, satu survei mengungkapkan bahwa proporsi orang tua yang memakai antidepresan melonjak dari 4,2% menjadi 10,7% antara 1999 dan 2019.
Hal ini sebagian dijelaskan oleh meningkatnya penggunaan antidepresan untuk mengobati demensia, meskipun bukti yang muncul menunjukkan bahwa terapi berbicara lebih efektif.
Badan penasihat pemerintah telah menanggapi dengan membimbing dokter untuk menghindari antidepresan sebagai pengobatan tahap pertama untuk depresi ringan berapa pun usia seseorang. Selain terapi bicara, rekomendasi sekarang mencakup lebih banyak olahraga, diet yang lebih baik, dan memperbanyak kegiatan sosial.
Kekurangan nutrisi
Terdapat Hubungan kuat antara frekuensi olahraga dan kesehatan mental. Bahkan duduk di luar dapat membuat perbedaan besar karena ini membantu penyerapan Vitamin D di tubuh.
Tingkat vitamin D yang rendah pada orang tua salah satunya disebabkan oleh kondisi kulit yang mulai menipis sehingga membuat vitamin kurang mudah untuk disintesis. Salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi multivitamin atau dengan makan lebih banyak ikan berminyak seperti tuna dan sarden.
Sebuah studi Irlandia tahun 2021 menunjukkan bahwa orang tua dengan kadar vitamin B12 rendah memiliki 51% peningkatan risiko depresi selama periode empat tahun.
Tetapi kabar baiknya adalah bahwa vitamin B mudah meningkat dan tidak beracun bahkan dalam dosis yang sangat tinggi karena larut dalam air (kelebihan apa pun keluar melalui urin). Sumber gizi yang baik dari B12 termasuk susu dan makanan yang berasal dari hewan seperti hati atau daging sapi.
Latihan mental seperti teka-teki dan permainan kata memiliki banyak manfaat kesehatan juga. Peneliti Jepang menemukan bahwa mereka membantu mengurangi gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua yang menderita depresi.
Kerinduan untuk merasa terhubung
Salah satu prediktor terbesar kesehatan mental yang merugikan untuk semua kelompok umur adalah isolasi sosial. Di negara-negara Barat, lebih dari seperempat orang dewasa di atas usia 60 hidup sendiri: 28% di Eropa dan 26% di AS dibandingkan dengan 11% di Asia Pasifik.
Namun, hidup sendiri tidak masalah jika orang merasa terhubung. Dan dalam banyak hal, orang tua tampaknya telah mengatasi isolasi fisik lebih baik selama Covid-19 daripada generasi yang lebih muda.
Laura Carstensen, profesor psikologi di Stanford University, menemukan bahwa orang tua cenderung tidak mengalami emosi negatif. Mereka cenderung sudah terbiasa menghabiskan waktu sendirian dan menggunakan media sosial untuk tetap saling terhubung.
Seperti yang dijelaskan dalam artikel mengenai kesehatan mental paruh baya, ada kurva berbentuk U menuju kebahagiaan. Setelah penurunan usia paruh baya, tingkat kebahagiaan mulai meningkat lagi.
Dan kita lebih mungkin untuk tetap bahagia di usia tua jika kita telah melakukan investasi kesehatan mental, fisik dan gizi ketika masih muda. Dividen yang kita tuai adalah usia tua yang panjang dan sehat.
Kebahagiaan di antara orang tua juga terkait dengan hidup di saat ini. Penelitian Carstensen menunjukkan bahwa orang tua memprioritaskan menghabiskan waktu dengan orang yang mereka cintai daripada bertemu orang baru.
Ini membantu menjelaskan mengapa dikelilingi oleh orang lain di panti jompo tidak selalu sama dengan kebahagiaan. Apa yang berhasil adalah dikelilingi oleh orang-orang yang benar-benar peduli - keluarga, teman, dan semakin banyak sukarelawan melalui layanan pertemanan.
September ini, sebuah penelitian di Norwegia menunjukkan perbedaan positif yang dilakukan kunjungan sukarela rutin ke sekelompok wanita tua yang tinggal di rumah. Semua melaporkan peningkatan kesejahteraan setelah dicocokkan dengan seorang sukarelawan yang mengunjungi secara teratur, berbagi minat yang sama dan mengambil minat aktif dalam kehidupan mereka.
Sumber : https://bit.ly/3MbDBN8
