Skip to main content
  • Bahasa
  • English
  • Search
  • AIA FINANCIAL INDONESIA
  • PRODUK KAMI
    • PROTEKSI JIWA
    • KESEHATAN
    • PENYAKIT KRITIS
    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI
    • Proteksi Secara Digital
    • CREDIT LIFE
    • DANA PENSIUN
    • EMPLOYEE BENEFIT
  • Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi
    • Menikah
    • Masa Depan Anak
    • Hari Tua
    • Warisan
    • Hal Tak Terduga
  • TENTANG AIA
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial
    • INFORMASI MEDIA
    • AIA Di Indonesia
    • Karir Bersama AIA
    • Laporan Keuangan Perusahaan
    • Aktivitas dan Promo terbaru
    • Sustainability Report
    • UNIT LINK ANNUAL REPORT
    • AIA Content Club
  • LAYANAN
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan
    • NILAI UNIT
    • CUSTOMER CARE
    • FORMULIR
    • PERTANYAAN
    • RUMAH SAKIT REKANAN
    • Publikasi
    • Personal Medical Management
    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika
    • AIA Premium Medical Care
    • TELEKONSULTASI
  • iRecruit
    • Formulir Lead
    • Pantau Aplikasi
    • Acara
  • AIA Vitality
    • TENTANG AIA VITALITY
    • CARA AIA VITALITY BEKERJA
    • Artikel Vitality
  • My AIA
    • My AIA
    • PENSION e-@CCESS
    • EBENEFITS
    • AGENCY
    • BANCASSURANCE
    • Profil
    • Polis
    • Tenaga Pemasar
    • Pembayaran
    • Klaim
    • Dana Investasi
    • Dokumen
  • Komitmen Kami
  • Personal Medical Management
AIA
  • PRODUK KAMI

    PRODUK KAMI

    Produk dan manfaat perlindungan asuransi untuk semua kebutuhan Anda

    Lihat Selengkapnya

    Untuk Individu

    Untuk Korporasi

    • PROTEKSI JIWA

      Protection untuk beragam gaya hidup Anda dan keluarga

    • KESEHATAN

      Nikmati hidup dengan perawatan kesehatan kelas satu

    • PENYAKIT KRITIS

      Perlindungan terhadap risiko terkena Penyakit kritis

    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI

      Pengembangan dana yang optimal untuk proteksi dengan manfaat investasi yang Anda miliki

    • Proteksi Secara Digital

      Perlindungan anti ribet untuk Anda yang aktif

    • CREDIT LIFE

    • DANA PENSIUN

      Perencanaan dana pension untuk Karyawan Anda

    • EMPLOYEE BENEFIT

      Perlindungan terbaik untuk Karyawan Anda dan Keluarga mereka

  • Momen Penting

    Momen Penting

    Saat-saat penting dalam Tahapan Kehidupan Anda dan Keluarga

    Lihat Semua Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi

      Persiapkan tabungan dan investasi untuk simpanan masa depan

    • Menikah

      Persiapkan diri anda mulai dari sebelum hingga setelah pernikahan

    • Masa Depan Anak

      Persiapkan masa depan anak anda sejak dini

    • Hari Tua

      Recanakan masa tua anda untuk hidup yang bahagia

    • Warisan

      Jaminan masa depan bagi anda dan keluarga anda

    • Hal Tak Terduga

      Seringkali hal tak terduga menimpa, persiapkan segala sesuatu dimulai sejak dini

  • TENTANG AIA

    TENTANG AIA

    Selama puluhan tahun AIA melayani jutaan nasabah di seluruh wilayah Asia Pasifik

    Pelajari lebih lanjut
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial

      Kami menyadari komunitas sangat penting bagi pertumbuhan kami

    • INFORMASI MEDIA

      Berita terbaru dari AIA

    • AIA Di Indonesia

      Tentang AIA Di Indonesia

    • Karir Bersama AIA

      Temukan kesempatan bekerja di AIA

    • Laporan Keuangan Perusahaan

      Anda dapat mengunduh laporan yang Anda perlukan

    • Aktivitas dan Promo terbaru

      Ikuti aktivitas & promo terbaru kami

    • Sustainability Report

      Komitmen kami dalam menjalankan bisnis yang berkelanjutan

    • UNIT LINK ANNUAL REPORT

      Laporan Tahunan Kinerja Unit Link AIA

    • AIA Content Club

      Artikel health & wellness untuk Anda

  • LAYANAN

    LAYANAN

    Kami selalu memberikan layanan yang terbaik untuk Anda

    Contact AIA
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan

    • NILAI UNIT

      Informasi Nilai Unit dan Kinerja Investasi

    • CUSTOMER CARE

      Alamat Kantor Pelayanan Kami

    • FORMULIR

      Anda Dapat Mengunduh Formulir Yang Anda Perlukan

    • PERTANYAAN

      Daftar Pertanyaan Yang Sering Diajukan

    • RUMAH SAKIT REKANAN

      Daftar Alamat Rumah Sakit, Klinik dan Dokter Rujukan

    • Publikasi

      Market Review, Market Focus, Buletin, Monthly Global Investment Insights

    • Personal Medical Management

      Dukungan medis personal dengan akses global

    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika

    • AIA Premium Medical Care

    • TELEKONSULTASI

  • iRecruit

    iRecruit

    • Formulir Lead

    • Pantau Aplikasi

    • Acara

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • TENTANG AIA VITALITY

    • CARA AIA VITALITY BEKERJA

    • Artikel Vitality

      Artikel Vitality

  • My AIA

    My AIA

    Layanan portal untuk Nasabah dan Tenaga Pemasar AIA.

      NASABAH
    • My AIA
      Pension e-@ccess
      eBenefits
      TENAGA PEMASAR
    • Agency
      Bancassurance

    My AIA

    Login or register to access and manage all your policies, claims and more.

    Login
    Already have an account?
    New to AIA?

    If you are not an AIA customer and do not have a login, you can register for a My AIA account.

    Selamat datang

    Akses dan atur polis, klaim, dan lain sebagainya.

    Keluar
    • Profil

      Tampilkan dan atur profil saya

    • Polis

      Tampilkan dan atur detail polis saya

    • Tenaga Pemasar

      Tampilkan informasi profil dan kontak tenaga pemasar saya

    • Pembayaran

      Tampilkan informasi pembayaran saya

    • Klaim

      Tampilkan informasi klaim saya

    • Dana Investasi

      Tampilkan informasi dana investasi saya

    • Dokumen

      Tampilkan informasi dan download dokumen saya

  • Language Select
    • Bahasa
    • English
  • Search
  • Hubungi Kami
    • CALL US

      AIA Customer Care Line
      1 500 980 atau 021-30001980
      Buka hari Senin-Jumat,
      pukul 08:00 -16:30 WIB

    • Kirim Email

      Anda bisa mengirimkan email kepada kami dengan cara yang cepat dan mudah.

    • FAQ

      Cari tahu pertanyaan yang sering diajukan di sini. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

    • Daftar Istilah

      Ketahui istilah-istilah yang biasa kami gunakan beserta maknanya.

Personal Medical Management
Prev | Next
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Tidak Semua Kalori Diciptakan Sama: Bagaimana Makanan Ultra-Processed dapat Menggangu Kesehatan Kita

    Oleh: Tim Personal Medical Management

    Accident Pro Prime

    Banyak dari kita cenderung memakan kue kering dan keripik kentang dibandingkan buah atau kacang-kacangan. Padahal mayoritas mengetahui bahwa pilihan tersebut kurang baik bagi kesehatan.

     

    Makanan yang kita makan akan menggambarkan kondisi kesehatan kita. Jika Anda cenderung sering mengonsumsi makanan manis atau camilan dalam kemasan, maka Anda akan memicu peradangan.

    Kebiasaan tersebut sangat berbahaya bagi Kesehatan karena efeknya tidak segera terlihat. Tetapi selama akumulasi menahun, peradangan akan mendorong penuaan lebih cepat dan segala macam penyakit seperti Alzheimer, diabetes, kanker hingga penyakit kardiovaskular.

    Selama dekade terakhir, terdapat banyak penelitian mengapa kita cenderung kurang tertarik pada pilihan makanan lebih sehat. Ternyata hal ini terjadi karena banyak makanan ultra-processed direkayasa secara ilmiah untuk ‘memanipulasi’ otak kita yang cenderung hanya fokus pada kepadatan kalori seperti insting nenek moyang kita dahulu yang berusaha bertahan hidup ketika makanan langka.

    Istilah makanan ultra-processed pertama kali menjadi sorotan pada tahun 2009 ketika ilmuwan Brasil Carlos Monteiro menyarankan bahwa penting untuk mempertimbangkan berapa banyak makanan yang telah diproses, sebagai nilai gizi utamanya.

    Makanan ultra-processed sangat berbahaya karena proses industri dan daftar panjang bahan-bahannyacenderung bukan bahan yang kerap ditemui di rumah. Mereka adalah formulasi pabrik aditif, perasa sintetis, minyak industri dan pengawet.

    Makanan ini mendapat skor rendah pada nilai gizi dan tinggi gula, garam dan lemak terhidrogenasi. Contohnya termasuk makanan siap saji, pizza, kue, makanan ringan asin dan minuman berkarbonasi.

    Apa yang membuat mereka begitu adiktif? Pertama, ada dopamin yang mereka hasilkan dan kedua, para ilmuwan makanan telah merancang mereka untuk menjadi sangat enak. Siapa yang tidak menikmati kehalusan sepotong cokelat di lidah mereka, atau kerenyahan gigitan di camilan asin?

    Semua sensasi ini semuanya telah ditingkatkan secara artifisial untuk membuat kita terus menginginkannya.

    Namun, kesenangan jangka pendek itu tidak dapat membuat kita merasa ‘penuh’ meskipun jumlah kalori yang tertera di label kemasan camilan sangat tinggi. Ini dikarenakan makanan ultra-processed juga telah dirancang untuk dikunyah, ditelan, dan diserap dengan cepat: terlalu cepat bagi kita untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang.

    Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ketika negara-negara mengalami peningkatan pendapatan, populasi mereka dengan cepat mengembangkan inovasi rasa maupun bentuk untuk berbagai jenis makanan. Orang perkotaan yang lebih kaya dan lebih berpendidikan di negara-negara berpenghasilan menengah, cenderung mengonsumi jauh lebih banyak makanan ultra-processed daripada orang-orang yang dinggal di pedesaan.

    Terlebih, pandemi Covid-19 telah memperburuk situasi. Munculnya pengiriman instan ke rumah dan keinginan untuk melakukan aktivitas untuk memerangi rasa bosan yang disebabkan pandemi berdampak ke lingkar pinggang kita hingga efek penuaan biologis.

    Selama beberapa tahun terakhir, konsumen kaya di negara-negara berpenghasilan tinggi telah menjadi lebih sadar akan bahaya makanan ultra-processed. Namun, pilihan makanan yang buruk masih dibuat.

    Beberapa orang telah menyerah, atau mengurangi, daging karena alasan etika, planet atau kesehatan, misalnya. Namun sementara makanan nabati dan vegan baru terdengar sehat, itu biasanya hanya label. Burger tanpa daging dan fillet tanpa ikan sering diproses.

    Berikut adalah beberapa contoh akibat dari mengonsumsi makanan ultra-processed berlebih terhadap kesehatan kita dan simak beberapa tips untuk menguranginya:

    1. Kegemukan

    Salah satu studi paling terkenal yang meneliti hubungan antara makanan ultra-processed dan penambahan berat badan diterbitkan pada tahun 2019.

    Studi tersebut melibatkan orang dewasa sehat (dengan usia rata-rata 30 tahun), menjadi dua kelompok dan mereka masuk ke dalam karantina penelitian selama sebulan. Kedua kelompok diberi makanan dengan jumlah kalori, karbohidrat, lemak dan gula yang sama.

    Kelompok pertama mendapatkan makanan ultra-processed dan kelompok kedua mendapatkan makanan minim olahan untuk sarapan, makan siang dan makan malam selama dua minggu pertama sebelum beralih ke yang lain untuk dua terakhir. Setiap kelompok bisa makan makanan ringan tambahan jika mereka merasa lapar. Para peneliti menemukan bahwa ketika peserta menjalani diet yang mengonsumsi makanan ultra-processed, mereka mengonsumsi tambahan 500 kalori per hari.

    Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa negara-negara dengan tingkat konsumsi makanan ultra-processed tinggi berjuang dengan obesitas. Di Inggris, makanan ini menyumbang 57% dari asupan energi dan di AS, 67% di kalangan remaja.

    Jadi apa yang bisa kita lakukan? Makanan ultra-processed bisa sulit ditolak pada akhir hari yang melelahkan dan menegangkan. Salah satu langkah tepat adalah melakukan sesuatu yang lain ketika waktu camilan tiba, seperti melakukan aktivitas jalan cepat di sekitar rumah atau menelepon teman.

    2. Gangguan mikrobioma

    Kita mungkin merasa seperti individu, tetapi kita mengakomodasi triliunan mikroorganisme yang hidup di dalam tubuh kita. Bakteri menguntungkan ini melakukan banyak fungsi mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga meredam peradangan.

    Namun, mereka dapat melakukan invasi ke lapisan mukosa jika kita tidak memberi mereka makan dengan benar. Bakteri yang menerobos penghalang ini ke dalam aliran darah mendorong peradangan dan sejumlah penyakit kronis.

    Makanan ultra-processed juga menawarkan nilai gizi mikrobioma yang kecil dan juga tidak membantu membentuk koloni bakteri menguntungkan.

    3. Penyakit tidak menular

    Meskipun diketahui bahwa peradangan kronis menyebabkan banyak masalah kesehatan, hubungan antara makanan, peradangan dan penyakit tertentu akhir-akhir ini banyak ditemukan.

    Pada tahun 2018, sebuah penelitian di Prancis menghitung bahwa peningkatan 10% dalam makanan ultra-processed menyebabkan risiko kanker lebih besar dari 10%.

    Sebuah studi Perancis kedua juga menyimpulkan bahwa peningkatan serupa dalam makanan ultra-processed menyebabkan peningkatan 12% dalam kardiovaskular dan 13% peningkatan tingkat penyakit jantung koroner.

    4. Penyakit mental dan gangguan neurologis

    Kesehatan mental adalah masalah yang kompleks. Namun, ada peningkatan penelitian yang menghubungkan perubahan suasana hati, kecemasan dan depresi dengan diet. Satu studi Spanyol menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi makanan olahan paling tinggi memiliki tingkat depresi tertinggi.

    Gangguan otak seperti epilepsi, ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) dan autisme juga semuanya dikaitkan dengan diet dan mikrobioma yang tidak seimbang.

    Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi, sementara bakteri usus menghasilkan banyak zat kimia saraf yang mengatur fungsi mental. Misalnya, usus menghasilkan 95% serotonin penstabil suasana hati.

    Kini jelas, kita seharusnya tidak memikirkan makanan terbatas pada angka kalori yang masuk atauppun kalori keluar. Bagaimana kalori diproduksi dan nutrisi yang mereka berikan adalah kunci bagi kesehatan jangka panjang kita.

    Sumber : https://bit.ly/429KBAw

    Hubungi Kami
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    Lihat Selengkapnya
    HUBUNGI KAMI
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    KANTOR PUSAT
    AIA Customer Care Line
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI

    Tentang AIA Financial

    Daftar Produk Kami

    Daftar Agen Kami

    Laporan Keuangan Perusahaan

    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik

    Struktur Organisasi

    AIA.COM
    Tentang Grup AIA
    KANTOR PUSAT
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
     
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI
    Tentang PT AIA FINANCIAL
    Daftar Produk Kami
    Daftar Agen Kami
    Laporan Keuangan Perusahaan
    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik
    Struktur Organisasi
     
    AIA.COM
    Tentang Grup AIA

    Hak Cipta© 2020, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi
    Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement
    ×

    Informasi Penting

    Nasabah yang terhormat,


    browser Internet Explorer tidak mendukung tampilan terbaik MYAIA. Anda dapat menggunakan browser lain seperti Chrome, Firefox, Microsoft Edge atau Safari versi terakhir.


    Silakan klik tautan berikut untuk mengunduh browser Chrome : Download Chrome



    Hak Cipta© 2019, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi.