Skip to main content
  • Bahasa
  • English
  • Search
  • AIA FINANCIAL INDONESIA
  • PRODUK KAMI
    • PROTEKSI JIWA
    • KESEHATAN
    • PENYAKIT KRITIS
    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI
    • Proteksi Secara Digital
    • CREDIT LIFE
    • DANA PENSIUN
    • EMPLOYEE BENEFIT
  • Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi
    • Menikah
    • Masa Depan Anak
    • Hari Tua
    • Warisan
    • Hal Tak Terduga
  • TENTANG AIA
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial
    • INFORMASI MEDIA
    • AIA Di Indonesia
    • Karir Bersama AIA
    • Laporan Keuangan Perusahaan
    • Aktivitas dan Promo terbaru
    • Sustainability Report
    • UNIT LINK ANNUAL REPORT
    • AIAPedia
  • LAYANAN
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan
    • NILAI UNIT
    • CUSTOMER CARE
    • FORMULIR
    • PERTANYAAN
    • RUMAH SAKIT REKANAN
    • Publikasi
    • Personal Medical Management
    • PREMIER DOCTOR PANELS
    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika
    • AIA Premium Medical Care
  • iRecruit
    • Formulir Lead
    • Pantau Aplikasi
    • Acara
  • AIA Vitality
    • TENTANG AIA VITALITY
    • CARA AIA VITALITY BEKERJA
    • Artikel Vitality
  • My AIA
    • My AIA
    • PENSION e-@CCESS
    • EBENEFITS
    • AGENCY
    • BANCASSURANCE
    • Profil
    • Polis
    • Tenaga Pemasar
    • Pembayaran
    • Klaim
    • Dana Investasi
    • Dokumen
  • Komitmen Kami
  • Personal Medical Management
AIA
  • PRODUK KAMI

    PRODUK KAMI

    Produk dan manfaat perlindungan asuransi untuk semua kebutuhan Anda

    Lihat Selengkapnya

    Untuk Individu

    Untuk Korporasi

    • PROTEKSI JIWA

      Protection untuk beragam gaya hidup Anda dan keluarga

    • KESEHATAN

      Nikmati hidup dengan perawatan kesehatan kelas satu

    • PENYAKIT KRITIS

      Perlindungan terhadap risiko terkena Penyakit kritis

    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI

      Pengembangan dana yang optimal untuk proteksi dengan manfaat investasi yang Anda miliki

    • Proteksi Secara Digital

      Perlindungan anti ribet untuk Anda yang aktif

    • CREDIT LIFE

    • DANA PENSIUN

      Perencanaan dana pension untuk Karyawan Anda

    • EMPLOYEE BENEFIT

      Perlindungan terbaik untuk Karyawan Anda dan Keluarga mereka

  • Momen Penting

    Momen Penting

    Saat-saat penting dalam Tahapan Kehidupan Anda dan Keluarga

    Lihat Semua Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi

      Persiapkan tabungan dan investasi untuk simpanan masa depan

    • Menikah

      Persiapkan diri anda mulai dari sebelum hingga setelah pernikahan

    • Masa Depan Anak

      Persiapkan masa depan anak anda sejak dini

    • Hari Tua

      Recanakan masa tua anda untuk hidup yang bahagia

    • Warisan

      Jaminan masa depan bagi anda dan keluarga anda

    • Hal Tak Terduga

      Seringkali hal tak terduga menimpa, persiapkan segala sesuatu dimulai sejak dini

  • TENTANG AIA

    TENTANG AIA

    Selama puluhan tahun AIA melayani jutaan nasabah di seluruh wilayah Asia Pasifik

    Pelajari lebih lanjut
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial

      Kami menyadari komunitas sangat penting bagi pertumbuhan kami

    • INFORMASI MEDIA

      Berita terbaru dari AIA

    • AIA Di Indonesia

      Tentang AIA Di Indonesia

    • Karir Bersama AIA

      Temukan kesempatan bekerja di AIA

    • Laporan Keuangan Perusahaan

      Anda dapat mengunduh laporan yang Anda perlukan

    • Aktivitas dan Promo terbaru

      Ikuti aktivitas & promo terbaru kami

    • Sustainability Report

      Komitmen kami dalam menjalankan bisnis yang berkelanjutan

    • UNIT LINK ANNUAL REPORT

      Laporan Tahunan Kinerja Unit Link AIA

    • AIAPedia

      Mengenal lebih jauh berbagai istilah asuransi

  • LAYANAN

    LAYANAN

    Kami selalu memberikan layanan yang terbaik untuk Anda

    Contact AIA
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan

    • NILAI UNIT

      Informasi Nilai Unit dan Kinerja Investasi

    • CUSTOMER CARE

      Alamat Kantor Pelayanan Kami

    • FORMULIR

      Anda Dapat Mengunduh Formulir Yang Anda Perlukan

    • PERTANYAAN

      Daftar Pertanyaan Yang Sering Diajukan

    • RUMAH SAKIT REKANAN

      Daftar Alamat Rumah Sakit, Klinik dan Dokter Rujukan

    • Publikasi

      Market Review, Market Focus, The Bridge Talks, Market Condition Update

    • Personal Medical Management

      Dukungan medis personal dengan akses global

    • PREMIER DOCTOR PANELS

      Akses Informasi dokter spesialis di Singapura

    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika

    • AIA Premium Medical Care

  • iRecruit

    iRecruit

    • Formulir Lead

    • Pantau Aplikasi

    • Acara

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • TENTANG AIA VITALITY

    • CARA AIA VITALITY BEKERJA

    • Artikel Vitality

      Artikel Vitality

  • My AIA

    My AIA

    Layanan portal untuk Nasabah dan Tenaga Pemasar AIA.

      NASABAH
    • My AIA
      Pension e-@ccess
      eBenefits
      TENAGA PEMASAR
    • Agency
      Bancassurance

    My AIA

    Login or register to access and manage all your policies, claims and more.

    Login
    Already have an account?
    New to AIA?

    If you are not an AIA customer and do not have a login, you can register for a My AIA account.

    Selamat datang

    Akses dan atur polis, klaim, dan lain sebagainya.

    Keluar
    • Profil

      Tampilkan dan atur profil saya

    • Polis

      Tampilkan dan atur detail polis saya

    • Tenaga Pemasar

      Tampilkan informasi profil dan kontak tenaga pemasar saya

    • Pembayaran

      Tampilkan informasi pembayaran saya

    • Klaim

      Tampilkan informasi klaim saya

    • Dana Investasi

      Tampilkan informasi dana investasi saya

    • Dokumen

      Tampilkan informasi dan download dokumen saya

  • Language Select
    • Bahasa
    • English
  • Search
  • Hubungi Kami
    • CALL US

      AIA Customer Care Line
      1 500 980 atau 021-30001980
      Buka hari Senin-Jumat,
      pukul 08:00 -16:30 WIB

    • Kirim Email

      Anda bisa mengirimkan email kepada kami dengan cara yang cepat dan mudah.

    • FAQ

      Cari tahu pertanyaan yang sering diajukan di sini. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

    • Daftar Istilah

      Ketahui istilah-istilah yang biasa kami gunakan beserta maknanya.

Personal Medical Management
Prev | Next
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Memperhatikan kebutuhan mikroba usus untuk hidup lebih sehat

    Oleh: Tim Personal Medical Management

    Accident Pro Prime

    Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan, maka tidak ada tempat yang lebih baik untuk memulai selain mikrobioma Anda.

    Ketika kita mempertimbangkan apa artinya menjadi manusia, banyak dari kita berpikir tentang "jiwa" kita. Namun, kita semua harus lebih memperhatikan triliunan bakteri, jamur, dan virus, yang hidup di dalam usus kita. Komposisi dan aktivitas mereka mengatur kita dari lahir sampai akhir hidup kita.

    Masing-masing dari kita memiliki mikrobioma yang unik seperti sidik jari. Salah satu ahli epidemiologi paling terkenal di dunia, Tim Spector, menunjukkan bahwa bahkan kembar identik pun hanya berbagi 34% mikroba yang sama.

    Itu karena koloni bakteri kita terus berubah sehubungan dengan apa yang kita makan dan tempat tinggal kita. Ini berarti bahwa kita memiliki kekuatan untuk mengubah komposisi mereka menjadi lebih baik atau lebih buruk.

    Mengklasifikasikan dan memahami jenis bakteri yang berbeda dan peran yang mereka mainkan adalah hal yang sangat patut dipahami. Ini menandakan permulaan diet yang dipersonalisasi, yang dioptimalkan untuk memperkenalkan, menambah, atau mengurangi berbagai jenis untuk mengelola berbagai aspek kesehatan kita.

    Ini akan membantu kita dalam berbagai cara.

    Pertama, mikrobioma adalah pengatur utama sistem kekebalan kita (70% berada di usus).

    Ini juga berdampak pada emosi kita karena usus terhubung langsung ke otak melalui saraf vagus.

    Hal itu bisa mempengaruhi berat badan kita. Obesitas misalnya, dikaitkan dengan tingkat Firmicutes yang lebih tinggi dibandingkan dengan bakteri Bacteroidetes.

    Orang kurus juga terkait dengan koloni yang lebih besar dari jenis bakteri yang disebut Akkermansia muciniphila. Begitu juga para centenarian.

    Namun, mikrobioma yang dalam keadaan disbiosis (tidak seimbang atau kurang dalam keragaman) terhubung ke banyak penyakit mulai dari kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis, psoriasis dan penyakit celiac, hingga kanker, penyakit kardiovaskular dan banyak penyakit kronis termasuk diabetes dan sindrom iritasi usus.

    Yang juga telah menjadi jelas adalah bahwa orang yang tinggal di masyarakat perindustrian memiliki tingkat keanekaragaman mikroba yang lebih rendah. Apakah itu karena mereka tidak membutuhkan banyak strain untuk menjalani hidup sehat, atau karena rumah mereka terlalu bersih, pola makan mereka diproses secara berlebihan, udara sekitar mereka tercemar dan mereka mengonsumsi terlalu banyak antibiotik, yang membunuh bakteri baik bersamaan dengan bakteri jahat?

    Berikut adalah beberapa pemikiran terbaru tentang jenis makanan yang akan mendukung mikrobioma Anda untuk tahun 2022 yang lebih sehat.

    Ini mungkin juga memiliki peran dalam kaitannya dengan Covid-19. Studi Gejala Covid ZOE, yang dijalankan oleh ahli epidemiologi Inggris Spector, menyoroti bahwa peserta yang makan pola makan nabati 40% lebih kecil kemungkinannya untuk memerlukan perawatan di rumah sakit setelah tertular virus.

    1.  Serat Non-digestible

    Jika Anda ingin menjaga triliunan teman seperjalanan di usus besar Anda bahagia dan bertindak demi kepentingan terbaik Anda, maka langkah pertama adalah memberi mereka makanan pilihan sepertiserat tumbuhan yang non-digestible yang disebut prebiotik.

    Ini adalah serat, yang mampu lewat secara utuh hingga usus besar tempat bakteri berada setelah melewati usus kecil, tempat sebagian besar makanan diproses.

    Contohnya termasuk: bawang bombay, daun bawang, bawang putih, asparagus, oat, pisang dan kacang polong (buncis, lentil).

    2.  Makanan Fermentasi

    Cara lain yang baik untuk meningkatkan keragaman mikroba adalah dengan menelan strain bakteri hidup (probiotik) yang bermanfaat. Ini dapat membantu meningkatkan koloni bakteri baik yang ada, atau membantu membentuk yang baru.

    Tetapi probiotik yang dikonsumsi melalui mulut kita menghadapi tantangan berat untuk melewati asam lambung dan usus kecil terlebih dahulu. Dengan demikian, para ilmuwan tetap terbagi opininya tentang seberapa efektif suplemen probiotik sintetis yang ditemukan di banyak apotek.

    Tetapi mereka telah menunjukkan bagaimana makanan fermentasi dapat mengubah mikrobioma menjadi lebih baik.

    Pada musim panas 2021, sebuah penelitian oleh Universitas Stanford melaporkan bahwa makanan fermentasi mengurangi 19 penanda inflamasi dalam sampel darah subjek uji pada akhir periode 10 minggu. Salah satu pengurangan yang paling menonjol adalah pada sitokin inflamasi yang disebut interleukin-6, yang terkait dengan diabetes, rheumatoid arthritis dan stres kronis.

    Makanan fermentasi secara efektif meniru apa yang terjadi di usus besar kita melalui pertumbuhan mikroba yang terkontrol dalam toples penelitian. Mikroorganisme hidup (bakteri dan ragi) berkembang biak setelah memakan gula dan serat dalam bahan mentah seperti kubis atau susu.

    Semua ini tidak akan menjadi berita bagi nenek moyang kita. Manusia telah menggunakan fermentasi untuk mengawetkan makanan dan sebagai sumber obat sejak zaman prasejarah.

    Temuan arkeologis di Israel dan China masing-masing berasal dari tahun 13.000 SM dan 7.000 SM. Namun, dalam kedua kasus, fermentasi tampaknya kurang menjamin kelangsungan hidup manusia daripada membantu kenikmatan manusia karena produk akhirnya adalah alkohol.

    Sejak itu, setiap peradaban dan budaya telah mengembangkan bentuk makanan dan minuman fermentasinya sendiri. Berikut di bawah ini adalah beberapa yang paling terkenal dengan bahan utamanya.

    Tetapi jika Anda ingin membeli salah satunya dari toko, penting untuk memeriksa apakah mereka telah dipasteurisasi terlebih dahulu, karena proses ini membunuh bakteri menguntungkan. Versi mentah yang tidak dipasteurisasi akan disimpan di bagian berpendingin.

    ASIA

    Asia Timur

    Cina: Kombucha (teh hitam atau hijau), Suan cai (kubis napa)

    Jepang: Natto (kedelai) dan Miso (kedelai dan jamur Koji)

    Korea Selatan: Kimchi (kubis napa, wortel, lobak)

    Benua India

    Dosa and Idli (lentil hitam dan nasi)

    Kanji (wortel dan bit)

    Jalebi (gandum)

    Asia Tenggara

    Seluruh wilayah: terasi (Indonesia – Terasi, Malaysia – Belacan, Thailand – Kapi, Vietnam – Mam tom).

    Indonesia: Tempe (kedelai dan jamur Rhizopus oligosporus)

    Filipina: Puto (beras ketan)

    Thailand: Chin Som Mok (babi dan kulit dengan nasi ketan)

    Vietnam: Nem Chua (babi dan nasi)

    ASIA TENGAH DAN TIMUR TENGAH

    Mesir Kuno: Roti sourdough (tepung)

    Mesopotamia Kuno: Yoghurt (susu)

    Asia Tengah: Kaymak (susu)

    Kaukasus Utara: Kefir (biji-bijian dan susu Kefir)

    EROPA

    Seluruh wilayah: Keju tua (Yunani – Feta, Italia – Parmesan, Belanda – Gouda, Inggris – Cheddar)

    Yunani Kuno: Cuka Sari Apel (Apple Cider Vinegar)

    Prancis: Crème fraiche (krim asam)

    Jerman: Sauerkraut (kubis), meskipun negara ini berterima kasih kepada Jenghis Khan karena membawa yang asli dari China dengan gerombolan Mongol-nya!

    Greenland: Kiviak (burung camar yang diawetkan dalam tubuh anjing laut)

    Rusia: Kvass (roti gandum hitam, buah, kismis, dan madu)

    3.  Makanan yang Diproses  dengan Minimal

    Pada awal tahun 2021, penelitian terbesar yang pernah meneliti diet dan mikroba usus sampai pada kesimpulan yang cukup jelas. Makan makanan alami, terutama yang nabati, jauh lebih bermanfaat bagi mikroba usus kita daripada yang diproses.

    The PREDICT 1 (Personalized Responses to Dietary Composition Trial 1) mengidentifikasi 15 mikroba usus baik dan 15 buruk yang terkait dengan gula darah, peradangan, lemak tubuh, dan penanda kardiovaskular.

    Ditemukan bahwa Eubacterium eligens dan Roseburia baik untuk lemak darah dan peradangan, sementara Prevotella copri dan Blastocystis juga menyebabkan kadar gula darah yang lebih baik dan jumlah lemak visceral yang lebih rendah.

    Di sisi lain, peradangan berkorelasi dengan jumlah sel darah putih yang tinggi dan jumlah bakteri Collinsella yang lebih besar, yang terkait dengan makanan olahan dan juga penyakit hati berlemak.

    Diet terbaik adalah yang termasuk banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan, telur, makanan laut, gandum dan biji-bijian. Makan berwarna pelangi berarti peningkatan kadar fitonutrien (senyawa bioaktif). Salah satu senyawa tersebut – polifenol – adalah makanan favorit bagi bakteri pelindung Akkermansia (blackcurrant, cranberry, dan delima adalah sumber yang baik).

    4.  Makanan yang kaya Omega 3

    Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak penelitian yang menunjukkan betapa bermanfaatnya omega 3 bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Bentuk lemak tak jenuh ganda ini mengurangi tingkat peradangan, selain menurunkan risiko kardiovaskular dan mendukung fungsi otak.

    Penelitian terbaru juga menyelidiki bagaimana hal itu mempengaruhi bakteri usus. Satu studi dari TwinsUKRegistry menemukan bahwa omega 3 meningkatkan sejumlah strain bakteri menguntungkan termasuk Coprococcus, yang terkait dengan peningkatan suasana hati.

    Ikan berminyak adalah sumber omega 3 yang sangat baik. Begitu juga dengan kacang pohon tertentu seperti kenari. Sebuah studi Universitas Stanford menunjukkan bahwa konsumsi kenari meningkatkan tiga jenis bakteri menguntungkan: Lactobacillus, Roseburia dan Ruminococcaceae.

    Namun, satu aspek penting dari mikrobioma usus adalah kompleksitasnya. Sementara strain bakteri tertentu bermanfaat dalam beberapa konteks, mereka mungkin tidak dalam setiap konteks dan untuk setiap orang. Pemahaman kita masih terus berkembang.

    Tapi yang pasti adalah seberapa cepat semua strain yang berbeda sekarang dipetakan dan dianalisis. Dalam waktu dekat, ketika kita berpikir untuk menjaga diri tetap bugar, kita tidak hanya akan memikirkan jantung, paru-paru, dan otot kita, tetapi juga mikroorganisme kecil di dalam diri kita yang kita andalkan untuk kesehatan dan kebahagiaan..

    Sumber : https://bit.ly/3IYS0cp

    Hubungi Kami
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    Lihat Selengkapnya
    HUBUNGI KAMI
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    KANTOR PUSAT
    AIA Customer Care Line
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI

    Tentang AIA Financial

    Daftar Produk Kami

    Daftar Agen Kami

    Laporan Keuangan Perusahaan

    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik

    Struktur Organisasi

    AIA.COM
    Tentang Grup AIA
    KANTOR PUSAT
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
     
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    PT AIA FINANCIAL berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
    TENTANG KAMI
    Tentang PT AIA FINANCIAL
    Daftar Produk Kami
    Daftar Agen Kami
    Laporan Keuangan Perusahaan
    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik
    Struktur Organisasi
     
    AIA.COM
    Tentang Grup AIA

    Hak Cipta© 2020, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi
    Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement
    ×

    Informasi Penting

    Nasabah yang terhormat,


    browser Internet Explorer tidak mendukung tampilan terbaik MYAIA. Anda dapat menggunakan browser lain seperti Chrome, Firefox, Microsoft Edge atau Safari versi terakhir.


    Silakan klik tautan berikut untuk mengunduh browser Chrome : Download Chrome



    Hak Cipta© 2019, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi.