makan-siang-fit
- Publication Article
- true
- Article Image
- /content/dam/id/gojek/bds/alliswell/images/article_11.jpg
- Publish Date
- 2022-12-09 17:13
- article title
- Makan siang yang baik, buat tubuh kamu semakin fit
- Description
-
Menjalani hari dengan tubuh yang fit tentu diperlukan asupan makan siang yang baik, karena dengan makan sehat maka sistem kekebalan tubuhmu akan semakin kuat.
- article detail link
- /content/id/id/bds/api/home-bds/makan-siang-fit
- article description detail
-
Untuk menjalani hari-hari tubuhmu diperlukan berbagai macam asupan gizi mulai dari asupan vitamin A, C dan E serta protein dan zat besi maka sistem kekebalan tubuhmu akan menjadi lebih kuat dan siap menjalani hari. Bekerja seharian penuh di kantor membutuhkan tubuh yang sehat, pikiran yang fokus dan semangat yang tinggi agar pekerjaan yang dijalani tidak terasa terlalu melelahkan. Makan siang yang baik sangat diperlukan, selain untuk menjaga tubuh tetap sehat, makan siang yang baik juga bisa membantumu jadi lebih semangat dalam melakukan pekerjaan.
Manfaat makan siang untuk tubuhmu
Saat jam menunjukkan pukul 12 siang, itu artinya sudah masuk waktu makan siang. Sebagian dari kamu mungkin sudah bergegas membuka bekal makan yang dibawa dari rumah atau membeli makanan di restoran. Namun tidak sedikit juga yang sengaja melewatkan makan siang umumnya karena sibuk untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Meski kelihatannya sepele, melewatkan makan siang berarti menyia-nyiakan manfaat kesehatan yang seharusnya kamu dapatkan. Berikut ini adalah berbagai manfaat makan siang yang perlu kamu ketahui.
1. Menyediakan energi
2. Mencegah dan menurunkan resiko penyakit
3. Menjaga berat badan tetap ideal
4. Mencukupi asupan zat gizi
5. Melancarkan aktivitas.
Selain menambah dan memulihkan energi, makan siang dapat membuat metabolisme aktif dalam tubuhmu. Dengan makan siang, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan tidak perlu merasa 'berdosa' karena makanan yang kamu makan akan diubah menjadi energi secara keseluruhan. Dan bagi kamu yang sedang berdiet, melewatkan makan siang dengan tujuan mengurangi porsi makan adalah tindakan yang salah. Karena, ketika kamu memutuskan untuk tidak makan siang maka kamu akan cenderung makan lebih banyak pada periode makan selanjutnya.
Makan makanan yang dapat memenuhi nutrisi mu. Menggabungkan makanan dengan jenis karbohidrat dan protein, akan menghasilkan energi yang optimal. Idealnya, makan siang sehat harus mengandung lima komponen makanan utama yaitu biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein dan susu tanpa lemak.
Selalu makan siang dengan porsi yang cukup. Jika kamu terbiasa untuk mengonsumsi dalam jumlah kecil, cobalah untuk dalam jumlah yang cukup. Dan mengonsumsi makanan banyak serat waktu makan siang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Menciptakan hidup yang lebih sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara. Konon, selain menjaga pola asupan yang tepat, kamu juga harus menyesuaikan waktu makan dengan jam tubuh. Bahkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa makan tepat waktu juga sama pentingnya dengan jenis makanan yang kamu konsumsi.
Nah, jika kamu sering menunda makan siang karena sibuk dengan pekerjaan, atau melewatkan sarapan dengan alasan bangun kesiangan, mungkin kamu perlu berpikir ulang.
Dilansir BBC, sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang sedang diet lebih mungkin menurunkan berat badan saat makan siang tepat waktu. Sementara itu, fakta lainnya menghubungkan telat sarapan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
“Ada pepatah tua yang mengatakan bahwa sarapanlah seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin, dan saya pikir ada beberapa kebenaran dalam hal itu," kata Dr. Gerda Pot, dosen tamu dalam ilmu gizi di King's College London.
Saat ini, para peneliti tengah mencoba untuk mencari tahu lebih banyak tentang hubungannya antara waktu makan dan jam tubuhmu.
Nah, Sekarang sudah tau kan apa manfaat dari makan siang yang baik. Nggak cuma makan siang yang baik dan sehat aja tubuh kamu juga butuh perlindungan jangan lupa juga untuk selalu memberikan ekstra proteksi untuk dirimu dengan produk Asuransi AIA Future Protection dengan paket WFH yang terdapat pada platform All Is Well (alliswell.aia.id) baik pada website maupun mobile. Asuransi online yang #TanpaRibetSatSet harganya affordable, prosesnya cepat kurang dari 5 menit kamu sudah bisa terlindungi. yuk, buruan beli sekarang juga ya!
- share logos