PROTEKSI JIWA
Protection untuk beragam gaya hidup Anda dan keluarga
Untuk Individu
Untuk Korporasi
Selama puluhan tahun AIA melayani jutaan nasabah di seluruh wilayah Asia Pasifik
Pelajari lebih lanjutLayanan portal untuk Nasabah dan Tenaga Pemasar AIA.
If you are not an AIA customer and do not have a login, you can register for a My AIA account.
AIA Customer Care Line
1 500 980
atau 021-30001980
Buka hari Senin-Jumat,
pukul 08:00
-16:30 WIB
Anda bisa mengirimkan email kepada kami dengan cara yang cepat dan mudah.
Cari tahu pertanyaan yang sering diajukan di sini. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.
Ketahui istilah-istilah yang biasa kami gunakan beserta maknanya.
{{title}}
{{label}}Pahami dan Dengarkan Tubuh Anda dengan Mindful Eating!
Bagaimanapun pola makan Anda, penting untuk melibatkan aspek fisik dan emosional Anda di dalamnya dengan mindful eating, atau makan dengan porsi wajar. Berbeda dengan diet, mindful eating tidak memiliki larangan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Makan dengan porsi tertakar justru lebih memberi Anda kebebasan untuk menikmati makanan yang Anda sukai tanpa di-judge. Dimulai dengan mindful eating, Anda akan memiliki kesadaran lebih dan meluas ke seluruh aspek kehidupan Anda!
Apa sih mindful eating itu?
Menurut buku Intentional Eating: A Revolutionary Anti-Diet Approach, mindful eating adalah menjaga kesehatan dengan mengerti kebutuhan tubuh kita, termasuk didalamnya mengenai makanan. Ingin memulai mindful eating? Anda bisa mulai dari beberapa hal ini:
● Nikmati makanan kesukaan Anda ketika lapar dan berhenti ketika kenyang
● Berhenti makan ketika Anda sudah kenyang
● Pastikan Anda makan karena lapar, bukan karena ingin melampiaskan emosi Anda
● Pilih makanan nikmat yang membuat Anda merasa lebih baik
Jika Anda ingin memulai mindful eating, Anda bisa mulai dengan makan lebih pelan untuk meresapi rasa dari makanan yang Anda santap. Mungkin agak sulit dijalankan bagi Anda yang memiliki jadwal padat, namun bukan berarti tidak mungkin. Anda bisa melakukan beberapa hal ini sebagai proses latihan Anda!
1. Atur napas Anda selama menikmati makanan. Pilih satu dari beberapa cara ini:
● Supaya Anda bisa lebih rileks dan fokus, Anda bisa ambil napas sebelum gigitan pertama.
● Letakkan alat makan Anda atau minum air putih hingga Anda selesai mengunyah.
● Hindari gangguan seperti bermain gadget, bahkan di menit-menit pertama kegiatan makan Anda.
2. Susun plating cantik untuk makanan Anda
Untuk menjaga selera makan selama melakukan mindful eating, Anda boleh menyuusun letak makanan kesukaan Anda dengan piring berukuran lebih kecil dari yang biasanya Anda gunakan.
3. Coba makanan baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya
Selain mencegah kebosanan, mencoba makanan baru bisa jadi sarana eksplorasi Anda. Inilah kesempatan Anda untuk mencari rasa dan tekstur baru di makanan Anda. Dengan demikian, referensi makanan Anda bisa bertambah dan semakin mewarnai pengalaman mindful eating yang Anda lakukan.
4. Jangan melewatkan waktu makan
Anda bisa makan sering namun dengan porsi yang sedikit, misalnya diselingi dengan buah-buahan dan yoghurt. Perut kosong terlalu lama akan membuat Anda terlalu lapar, berpotensi untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
5. Sebisa mungkin, cegah perasaan craving Anda!
Melakukan mindful eating memang membutuhkan latihan dan pembiasaan. Agar mindful eating Anda lebih maksimal, jangan ragu untuk meminta bantuan dari profesional, misalnya konsultan gizi Anda.
Butuh tekad kuat dan komitmen untuk bisa melakukan mindful eating. Untuk membantu dan Anda membangun lifestyle yang lebih sehat, AIA Vitality hadir sebagai support system! Kami menyediakan berbagai program gaya hidup sehat dan rewards untuk Anda. Mulai sekarang bersama kami, klik di sini! (link: https://www.aia-financial.co.id/id/vitality/home.html)
Nasabah yang terhormat,
browser Internet Explorer tidak mendukung tampilan terbaik MYAIA. Anda dapat menggunakan browser lain seperti Chrome, Firefox, Microsoft Edge atau Safari versi terakhir.
Silakan klik tautan berikut untuk mengunduh browser Chrome : Download Chrome
Hak Cipta© 2019, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi.