Skip to main content
  • Bahasa
  • English
  • Search
  • AIA FINANCIAL INDONESIA
  • PRODUK KAMI
    • PROTEKSI JIWA
    • KESEHATAN
    • PENYAKIT KRITIS
    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI
    • Proteksi Secara Digital
    • CREDIT LIFE
    • DANA PENSIUN
    • EMPLOYEE BENEFIT
  • Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi
    • Menikah
    • Masa Depan Anak
    • Hari Tua
    • Warisan
    • Hal Tak Terduga
  • TENTANG AIA
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial
    • INFORMASI MEDIA
    • AIA Di Indonesia
    • Karir Bersama AIA
    • Laporan Keuangan Perusahaan
    • Aktivitas dan Promo terbaru
    • Sustainability Report
    • UNIT LINK ANNUAL REPORT
    • AIA Content Club
  • LAYANAN
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan
    • NILAI UNIT
    • CUSTOMER CARE
    • FORMULIR
    • PERTANYAAN
    • RUMAH SAKIT REKANAN
    • Publikasi
    • Personal Medical Management
    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika
    • AIA Premium Medical Care
    • TELEKONSULTASI
  • iRecruit
    • Formulir Lead
    • Pantau Aplikasi
    • Acara
  • AIA Vitality
    • TENTANG AIA VITALITY
    • CARA AIA VITALITY BEKERJA
    • Artikel Vitality
  • My AIA
    • My AIA
    • PENSION e-@CCESS
    • EBENEFITS
    • AGENCY
    • BANCASSURANCE
    • Profil
    • Polis
    • Tenaga Pemasar
    • Pembayaran
    • Klaim
    • Dana Investasi
    • Dokumen
  • Komitmen Kami
  • Personal Medical Management
AIA
  • PRODUK KAMI

    PRODUK KAMI

    Produk dan manfaat perlindungan asuransi untuk semua kebutuhan Anda

    Lihat Selengkapnya

    Untuk Individu

    Untuk Korporasi

    • PROTEKSI JIWA

      Protection untuk beragam gaya hidup Anda dan keluarga

    • KESEHATAN

      Nikmati hidup dengan perawatan kesehatan kelas satu

    • PENYAKIT KRITIS

      Perlindungan terhadap risiko terkena Penyakit kritis

    • PROTEKSI DENGAN MANFAAT INVESTASI

      Pengembangan dana yang optimal untuk proteksi dengan manfaat investasi yang Anda miliki

    • Proteksi Secara Digital

      Perlindungan anti ribet untuk Anda yang aktif

    • CREDIT LIFE

    • DANA PENSIUN

      Perencanaan dana pension untuk Karyawan Anda

    • EMPLOYEE BENEFIT

      Perlindungan terbaik untuk Karyawan Anda dan Keluarga mereka

  • Momen Penting

    Momen Penting

    Saat-saat penting dalam Tahapan Kehidupan Anda dan Keluarga

    Lihat Semua Momen Penting
    • Proteksi dengan Manfaat Investasi

      Persiapkan tabungan dan investasi untuk simpanan masa depan

    • Menikah

      Persiapkan diri anda mulai dari sebelum hingga setelah pernikahan

    • Masa Depan Anak

      Persiapkan masa depan anak anda sejak dini

    • Hari Tua

      Recanakan masa tua anda untuk hidup yang bahagia

    • Warisan

      Jaminan masa depan bagi anda dan keluarga anda

    • Hal Tak Terduga

      Seringkali hal tak terduga menimpa, persiapkan segala sesuatu dimulai sejak dini

  • TENTANG AIA

    TENTANG AIA

    Selama puluhan tahun AIA melayani jutaan nasabah di seluruh wilayah Asia Pasifik

    Pelajari lebih lanjut
    • Komunitas Dan Tanggung Jawab Sosial

      Kami menyadari komunitas sangat penting bagi pertumbuhan kami

    • INFORMASI MEDIA

      Berita terbaru dari AIA

    • AIA Di Indonesia

      Tentang AIA Di Indonesia

    • Karir Bersama AIA

      Temukan kesempatan bekerja di AIA

    • Laporan Keuangan Perusahaan

      Anda dapat mengunduh laporan yang Anda perlukan

    • Aktivitas dan Promo terbaru

      Ikuti aktivitas & promo terbaru kami

    • Sustainability Report

      Komitmen kami dalam menjalankan bisnis yang berkelanjutan

    • UNIT LINK ANNUAL REPORT

      Laporan Tahunan Kinerja Unit Link AIA

    • AIA Content Club

      Artikel health & wellness untuk Anda

  • LAYANAN

    LAYANAN

    Kami selalu memberikan layanan yang terbaik untuk Anda

    Contact AIA
    • Laporan Publikasi Penanganan Pengaduan

    • NILAI UNIT

      Informasi Nilai Unit dan Kinerja Investasi

    • CUSTOMER CARE

      Alamat Kantor Pelayanan Kami

    • FORMULIR

      Anda Dapat Mengunduh Formulir Yang Anda Perlukan

    • PERTANYAAN

      Daftar Pertanyaan Yang Sering Diajukan

    • RUMAH SAKIT REKANAN

      Daftar Alamat Rumah Sakit, Klinik dan Dokter Rujukan

    • Publikasi

      Market Review, Market Focus, Buletin, Monthly Global Investment Insights

    • Personal Medical Management

      Dukungan medis personal dengan akses global

    • Prosedur Klaim Manfaat Kesehatan AIA-Admedika

    • AIA Premium Medical Care

    • TELEKONSULTASI

  • iRecruit

    iRecruit

    • Formulir Lead

    • Pantau Aplikasi

    • Acara

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • TENTANG AIA VITALITY

    • CARA AIA VITALITY BEKERJA

    • Artikel Vitality

      Artikel Vitality

  • My AIA

    My AIA

    Layanan portal untuk Nasabah dan Tenaga Pemasar AIA.

      NASABAH
    • My AIA
      Pension e-@ccess
      eBenefits
      TENAGA PEMASAR
    • Agency
      Bancassurance

    My AIA

    Login or register to access and manage all your policies, claims and more.

    Login
    Already have an account?
    New to AIA?

    If you are not an AIA customer and do not have a login, you can register for a My AIA account.

    Selamat datang

    Akses dan atur polis, klaim, dan lain sebagainya.

    Keluar
    • Profil

      Tampilkan dan atur profil saya

    • Polis

      Tampilkan dan atur detail polis saya

    • Tenaga Pemasar

      Tampilkan informasi profil dan kontak tenaga pemasar saya

    • Pembayaran

      Tampilkan informasi pembayaran saya

    • Klaim

      Tampilkan informasi klaim saya

    • Dana Investasi

      Tampilkan informasi dana investasi saya

    • Dokumen

      Tampilkan informasi dan download dokumen saya

  • Language Select
    • Bahasa
    • English
  • Search
  • Hubungi Kami
    • CALL US

      AIA Customer Care Line
      1 500 980 atau 021-30001980
      Buka hari Senin-Jumat,
      pukul 08:00 -16:30 WIB

    • Kirim Email

      Anda bisa mengirimkan email kepada kami dengan cara yang cepat dan mudah.

    • FAQ

      Cari tahu pertanyaan yang sering diajukan di sini. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

    • Daftar Istilah

      Ketahui istilah-istilah yang biasa kami gunakan beserta maknanya.

Personal Medical Management
Prev | Next
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

    Oleh: Tim Personal Medical Management

    Accident Pro Prime

    Berdasarkan studi, terdapat banyak manfaat kesehatan yang dapat kita peroleh ketika kita menyempatkan tidur siang di tengah kesibukan.

     

    Bagaimana dan kapan kita tidur merupakan dua faktor penting dalam menentukan kualitas tidur. Inilah yang memisahkan kita dari kerabat biologis terdekat manusia: primata. Durasi tidur manusia sedikit lebih cepat daripada mereka, tetapi siklus REM (Rapid Eye Movement) manusia relatif lebih lama.

    Mempunyai waktu tidur yang lebih singkat membuat manusia zaman dahulu memiliki lebih kecil kemungkinan untuk diserang predator. Dengan tetap terjaga, mereka akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan tugas dan mempelajari hal-hal baru. Hal ini merupakan cikal bakal evolusi manusia.

    Hari ini, banyak dari manusia modern memiliki waktu tidur jauh lebih singkat sebagai upaya untuk melakukan lebih banyak aktivitas. Kita sering mengatasi kantuk di tengah hari dengan bantuan minuman berkafein, camilan manis, atau mungkin jalan kaki yang menyegarkan hingga kelas olahraga saat makan siang.

    Di dunia Barat, hanya sedikit orang yang mempertimbangkan tidur siang untuk kembali menyegarkan kondisi tubuh mereka. Kembali pada tahun 1990-an psikolog sosial asal Amerika, Dr James Mass, menciptakan istilah "power nap" untuk menjelaskan manfaatnya.

    Sejumlah perusahaan terkenal, seperti Google dan Facebook, memiliki pod tidur untuk staf mereka. Tetapi kenyataannya, sebagian besar dunia menganggap tidur siang sebagai sesuatu yang hanya dilakukan oleh bayi dan orang tua.

    Tidur siang masih mengakar kuat dalam budaya. Di negara-negara tropis, aktivitas ini banyak ditentukan oleh matahari: bangun pagi untuk melakukan aktivitas sebelum menjadi terlalu panas lalu kembali beristirahat di tengah hari ketika matahari sedang terik-teriknya.

    Di Jepang, tidur siang dikenal sebagai inemuri. Di Vietnam, disebut sebagai itu ngủ trưa (tidur di siang hari) dan di Cina ada pepatah terkenal: "zhongwu bu shui," yang diterjemahkan sebagai "jika tidak tidur siang, maka akan pingsan di sore hari".

    Di seluruh Asia Timur, biasanya pekerja mengeluarkan tikar mereka dan tidur di bawah meja hingga satu jam setelah makan siang, tirai kantor ditarik dan lampu redup. Orang Cina juga melakukan hal ini di sekolah.

    Hal serupa juga terjadi di Asia Selatan. Di Bangladesh dan sebagian India, tidur setelah makan siang disebut sebagai bhaat-ghoom. Bagi umat Islam, ini dikenal sebagai Qaylulah.

    Praktisi Ayurveda menyebutnya vamkukshi, atau tidur di sisi kiri. Beberapa manfaat kesehatan dikatakan termasuk: pencernaan yang lebih baik, peningkatan fungsi hati dan ginjal, hingga mengurangi tekanan pada jantung.

    Tidur siang juga direkomendasikan dalam teks medis pertama di dunia, Huangdi Neijing (Kanon Kaisar Kuning), yang ditulis 2.000 tahun silam. Teks tersebut mengatakan bahwa wu (makan siang dan tidur siang) harus berlangsung antara jam 11 pagi dan 1 siang (berdasarkan waktu bangun jam 5 pagi)'.

    Teks tersebut membentuk dasar untuk Pengobatan Tradisional Cina (TCM), yang memecah hari menjadi 12 meridian, masing-masing sesuai dengan berbagai bagian tubuh yang aktif dalam blok dua jam. Meridian paru-paru, yang bertanggung jawab untuk menggerakkan qi (energi) ke seluruh tubuh, paling lemah pada 'jam wu'.

    Ini juga merupakan waktu ketika tubuh bergerak dari keadaan yang ke yin. Transisi ini merupakan waktu penting untuk beristirahat dan mempertahankan harmoni.

    Di dunia Barat, jam tubuh 24 jam beroperasi pada siklus yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Semua orang tahu bahwa menjaganya tetap seimbang penting untuk kesehatan jangka panjang. Tetapi, sayangnya kini terlalu mudah untuk membiarkan kehidupan modern kita yang sibuk didahulukan.

    Ada banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan mengapa tidur siang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi kita. Berikut adalah beberapa yang utama:

    1. Meningkatkan kewaspadaan

    Sebuah studi terkenal oleh badan antariksa AS, NASA, menemukan bahwa pilot yang melakukan tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan mereka hingga setengah kemampuannya.

    2. Merangsang kreativitas

    Pada 2012, ilmuwan dari Universitas Georgetown mempelajari bagaimana belahan otak kanan tetap aktif saat tidur siang. Mereka menyimpulkan bahwa otak berada dalam mode rumah tangga, mengklasifikasikan informasi dan mengkonsolidasikan ingatan.

    Karena sisi kanan otak dikaitkan dengan kreativitas, proses pembersihan ini membebaskan pikiran untuk menghasilkan ide-ide baru.

    3.  Meningkatkan kinerja

    Temuan lain dari studi NASA 1995 adalah peningkatan kinerja sepertiga pasca tidur siang.

    Sebuah studi oleh University of Dusseldorf juga menyimpulkan bahwa kita mulai memproses ingatan saat kita tertidur. Setelah catnap enam menit, peserta studi memiliki ingatan kata yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan tidur siang.

    4. Menjaga kesehatan

    Sejumlah studi klinis menunjukkan bahwa tidur siang memiliki segala macam manfaat kesehatan dari memperkuat sistem kekebalan tubuh dan  menurunkan tekanan darah, hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

    5. Mengangkat suasana hati

    Tidur merupakan salah satu off-switch terbaik alami untuk menghilangkan stres dan mematahkan pola pikir negatif.

    Jadi apa cara terbaik untuk tidur siang?

    Temukan ruang yang tenang, redupkan lampu, dan blokir cahaya alami. Cobalah untuk berbaring karena dibutuhkan 50% lebih lama untuk tertidur dalam posisi tegak.

    Cobalah untuk tertidur selama 10 hingga 20 menit sebelum tubuh mencapai tahap ketiga tidur nyenyak. Setel alarm di ponsel Anda.

    Sumber : https://bit.ly/3mV15x4

    Hubungi Kami
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    Lihat Selengkapnya
    HUBUNGI KAMI
    AIA Customer Care Line

    1500 980

    atau

    (021) 3000 1 980

    id.customer@aia.com
    KANTOR PUSAT
    AIA Customer Care Line
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI

    Tentang AIA Financial

    Daftar Produk Kami

    Daftar Agen Kami

    Laporan Keuangan Perusahaan

    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik

    Struktur Organisasi

    AIA.COM
    Tentang Grup AIA
    KANTOR PUSAT
    AIA Central
    Jl. Jend. Sudirman Kav. 48A
    Jakarta Selatan 12930
    Indonesia
    Telp. 62-21 5421 8888
     
    Daftar Kantor AIA Di Luar Kantor Pusat
    TENTANG KAMI
    Tentang PT AIA FINANCIAL
    Daftar Produk Kami
    Daftar Agen Kami
    Laporan Keuangan Perusahaan
    Penerapan Tata Kelola Perusahaan yang Baik
    Struktur Organisasi
     
    AIA.COM
    Tentang Grup AIA

    Hak Cipta© 2020, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi
    Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement | Terms of Use | Privacy Statement
    ×

    Informasi Penting

    Nasabah yang terhormat,


    browser Internet Explorer tidak mendukung tampilan terbaik MYAIA. Anda dapat menggunakan browser lain seperti Chrome, Firefox, Microsoft Edge atau Safari versi terakhir.


    Silakan klik tautan berikut untuk mengunduh browser Chrome : Download Chrome



    Hak Cipta© 2019, AIA Group Limited dan anak perusahaannya. Hak cipta dilindungi.