Kita semua tahu bahwa olahraga secara fisik baik untuk kita, memperkuat jantung dan membangun otot kita. Olahraga juga memiliki banyak manfaat psikologis, seperti menangkal depresi dan kecemasan. Penelitian terbaru menyoroti sebabnya.
Ketika jogging pertama kali menjadi tren di AS selama tahun 1960-an, banyak orang tidak tahu bagaimana menanggapinya. Pada tahun 1968, The New York Times memuat artikel tentang bagaimana polisi menilang para pejoging saat itu untuk "penggunaan jalan raya secara ilegal oleh pejalan kaki."
Surat kabar itu menyimpulkan bahwa joging ”mungkin akan berkembang menjadi hobi nasional” dan terbukti benar. Dalam satu dekade, 25 juta orang Amerika telah memilih olahraga ini untuk meningkatkan kebugaran mereka termasuk presiden saat itu, Jimmy Carter.
Beberapa orang melaporkan perasaan euforia dan kegembiraan yang dijuluki runner's high. Para ilmuwan mulai bekerja mencoba menjelaskan mengapa dan akhirnya menetapkan endorfin (nama lengkap peptida opioid endogen) sebagai alasan yang mungkin.
Endorfin adalah jenis bahan kimia yang disebut neurotransmitter, yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis otak dan hipotalamus sebelum membanjiri aliran darah. Mereka adalah bentuk alami tubuh dari opioid seperti morfin, meningkatkan kesenangan dan mengurangi rasa sakit. Latihan fisik meningkatkan levelnya.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir perhatian lebih beralih ke endocannabinoids: bentuk biokimia alami dari senyawa yang sama yang ditemukan di tanaman ganja. Pada 1990-an, para ilmuwan menemukan bahwa endocannabinoids seperti anandamide membantu mengatur sistem saraf pusat dengan mengikat reseptor di dalamnya.
Tahun lalu, para peneliti di Jerman melakukan percobaan pada sekelompok pelari untuk melihat apa yang terjadi ketika mereka diberi obat untuk mematikan kemampuan mereka memproduksi endorfin. Mereka menemukan bahwa para peserta tidak hanya masih mengalami runner's high tetapi juga mencatat peningkatan kadar endocannabinoid dalam darah.
Namun, endocannabinoid bukanlah akhir dari cerita. Olahraga diketahui menghasilkan campuran bahan kimia yang membuat Anda merasa baik termasuk serotonin dan dopamin.
Para ilmuwan juga telah meneliti peran galanin, suatu neuropeptida (protein seperti molekul yang diproduksi di otak).
Mereka menemukan bahwa tikus yang diberi akses ke roda latihan selama tiga minggu setelah peristiwa yang membuat stress, tingkat kecemasan mereka jauh lebih rendah dibanding mereka yang tidak bisa berlari di roda latihan. Tikus aktif, yang rata-rata berlari 10-16 kilometer per hari, memiliki tingkat galanin yang jauh lebih tinggi di locus coeruleus (titik biru dalam bahasa Latin) mereka, bagian dari batang otak yang mengatur stres.
Para ilmuwan juga percaya bahwa olahraga juga mengubah otak pada tingkat epigenetik. Secara sederhana, ini berarti bahwa perilaku dan lingkungan dapat mengubah cara kerja gen kita dan anak-anak berpotensi mewarisi perubahan itu juga dari orang tuanya.
Runner's high adalah perasaan sementara tetapi manfaat kesehatannya jelas lebih tahan lama dan tidak hanya bagi kita pada tingkat individu. Seperti kata pepatah: berlari sehari dapat mengubah hari Anda, lari berkali-kali dapat mengubah hidup Anda.
Sumber : https://bit.ly/3EbbCYk
