ARTIKEL

Bebas Stres dengan Terapkan Cara Berpikir Positif Setiap Hari

Baca 2 menit
Berpikir positif
Good morning exercise
Berpikir positif akan membantu seseorang terhindar dari stres, kecemasan berlebih, hingga risiko depresi. Berkumpul dengan orang yang tepat juga bisa membantu kita untuk berpikir dengan lebih bijaksana.
 
Aktivitas harian yang dijalani bisa memberikan stres hingga bukan tidak mungkin membuat risiko depresi juga meningkat. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah mencoba berpikir positif. Manfaat berpikir positif bisa memberikan ketenangan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
 
Namun, hal tersebut mungkin akan sedikit sulit untuk sebagian besar orang. Kita perlu membuat diri untuk terbiasa berpikir positif. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan supaya bisa berpikir positif untuk mengurangi stres.

Lakukan self-talk

Berpikir positif bersumber dari dalam diri kita sendiri. Itu artinya, kita harus mengajak diri sendiri untuk mulai memikirkan hal-hal positif secara alami. Langkah yang harus dilakukan adalah berkomunikasi dengan diri sendiri atau self-talk.
 
Kita bisa memberikan semangat untuk diri sendiri dengan kata-kata atau afirmasi positif. Alih-alih mengatakan pekerjaan ini sulit, cobalah katakan ke diri sendiri bahwa kita bisa belajar hal baru saat mengerjakannya.

Selalu bersyukur

Rasa syukur akan membuat kita bisa berpikir lebih jernih biar pun ada hal-hal yang tidak berjalan dengan sempurna. Belajar untuk selalu bersyukur juga membantu menurunkan stres hingga meningkatkan rasa harga diri. Kita pun bisa melihat sebuah kebaikan yang didapat biarpun hanya dari sebuah hal kecil saja.
 
Mulailah dengan bersyukur atas makanan yang kita makan. Cobalah lanjutkan dengan berterima kasih kepada orang yang sudah membantu kita dalam banyak hal. Tanpa mereka, mungkin kita tidak bisa menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan tersebut.

Coba fokus pada hal baik

Kita boleh berencana, tetapi kadang rencana tersebut tidak sesuai dengan harapan. Namun, kita bisa menanggapi situasi tersebut dengan cara yang berbeda. Cobalah berpikir secara positif, hal baik apa yang bisa muncul dari rencana yang gagal tersebut.
 
Saat kita berjanji dengan seseorang, tapi mendadak orang tersebut membatalkan janjinya. Alih-alih kesal dan marah, cobalah melakukan rencana cadangan dengan melakukan aktivitas lain. Mungkin saja kita bisa beristirahat atau melanjutkan pekerjaan yang tertunda supaya lebih cepat selesai.

Buka diri untuk menjadi humoris

Sebuah studi yang meneliti tentang efek tertawa menyatakan bahwa tertawa bisa memberikan manfaat untuk kondisi pikiran kita. Cukup dengan tertawa, kita bisa menurunkan level stres, kecemasan, hingga risiko depresi. Selain itu, tertawa juga jadi langkah tepat untuk menaikkan mood dan kepercayaan diri.
 
Karena itu, kita disarankan untuk membuka diri dengan berbagai jenis humor. Dimulai dengan mencari tontonan ringan dengan cerita humoris.
 
Coba benahi sisi negatif diri
 
Setiap orang punya kekurangan dan sisi negatif dalam diri. Tidak jarang hal itu yang menjadi sumber munculnya pikiran negatif itu sendiri. Karena itu, cobalah untuk memperbaiki diri pada aspek yang dianggap bisa memperburuk keadaan.
 
Kita bisa bertanya pada keluarga, pasangan, sahabat, atau rekan kerja dalam hal ini. Mintalah masukkan atau feedback kepada mereka untuk membantu kita menjadi lebih baik.

Berkumpul dengan orang yang tepat

Lingkungan juga sangat berperan untuk membuat kita  belajar berpikir positif atau malah sebaliknya. Kita seharusnya punya kebebasan untuk menentukan siapa saja orang yang tepat. Pastikan orang-orang yang ada di sekeliling kita saling mendukung satu sama lain.
 
Cara untuk mengetahuinya adalah melihat apa mereka memberi tahu letak kesalahan kita secara personal tanpa diumbar ke orang lain. Selain itu, orang-orang positif juga akan membantu kita menemukan sisi terbaik dalam diri.

Rutin menulis jurnal

Jurnal bisa membantu kita untuk berpikir positif setiap harinya. Kita bisa mulai dengan menulis hal-hal positif hingga rasa syukur atas apa yang sudah dimiliki. Langkah ini juga membantu kita untuk mengetahui segala perasaan yang muncul.
 
Jurnal juga bisa jadi media pengingat kita dengan semua pikiran positif. Kita bisa menulis kata-kata positif untuk dibaca ulang sebelum memulai hari.
 
Positive thinking memang tidak bisa didapatkan secara instan. Butuh waktu untuk pikiran bisa membiasakan diri untuk bisa berpikir positif setiap saat. Banyak berdiskusi atau bertukar pikiran dengan orang lain, juga diperlukan untuk membantu kita melihat segala sesuatu dari angle yang berbeda. Sehingga, bisa mempunyai positive thinking yang bisa diterima oleh orang lain dan diri sendiri, tidak dipaksakan (toxic positivity).
Referensi:
Healthline. Benefits of Thinking Positively, and How to Do It. [Diakses pada 20 Oktober 2023]
 
Positive Psychology. Positive Mindset: How to Develop a Positive Mental Attitude. [Diakses pada 20 Oktober 2023]
 
Mayo Clinic. Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress. [Diakses pada 20 Oktober 2023]

Kategori produk yang direkomendasikan

Anda mungkin juga tertarik dengan

ARTIKEL
Diet Nabati: Sehatkan Tubuh, Selamatkan Planet! icon ARTIKEL Baca 2 menit
ARTIKEL
Toxic Positivity Bisa Bikin Depresi? Begini Cara Mengatasinya! icon ARTIKEL Baca 2 menit
ARTIKEL
Tips Tingkatkan Self-Worth di Tengah Era Media Sosial! icon ARTIKEL Baca 2 menit